Acht Tipps für gesunde Nieren

Bewegung und Sport sind wichtig, um den Blutdruck niedrig zu halten und Diabetes mellitus entgegenzuwirken. Diese Erkrankungen sind die häufigsten Ursachen eines Nierenversagens. Allein 30 Prozent aller Dialysepatienten sind Diabetiker.

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Blutzucker stabil eingestellt ist. Diabetes schädigt die Gefäße. Die Niere besteht aus einer Vielzahl an kleinsten Gefäßen, die wie ein Filter wirken: Wichtige Substanzen bleiben im Körper, Giftstoffe werden ausgeschieden. Aber je mehr Gefäße geschädigt sind, desto stärker nimmt die Nierenleistung ab. Ein optimaler Blutzuckerspiegel schütz vor solchen Gefäßschäden.

Bluthochdruck ist die zweithäufigste Ursache für ein Nierenversagen. Wenn die Blutgefäße über längere Zeit einem hohen Druck ausgesetzt sind, nehmen sie Schaden. Für den Erhalt der Nierengesundheit sollten die Blutdruckwerte unter 140/90 mm Hg liegen. Wer zu hohen Blutdruck hat, sollte ihnen senken - bei Bedarf auch mit Medikamenten.

Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Ballaststoffen beugt Übergewicht - und damit auch Nierenschäden - vor. Übergewicht zieht häufig Bluthochdruck und Diabetes als Begleiterkrankungen nach sich und die wiederum können die Nieren schädigen Darüber hinaus ist es wichtig, auf eine geringe Kochsalzzufuhr zu achten, da zu viel Salz den Blutdruck erhöht.

Damit die Nieren Gifte aus dem Körper entfernen können, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr notwendig. Ideal sind 1,5 bis 2 Liter. Mehr ist in der Regel nicht erforderlich, außer bei Sport. Ein „Zuviel“ kann sogar zu Gesundheitsproblemen führen. Die empfohlene Menge gilt für Menschen mit gesunden Nieren. Dialysepatienten müssen hingegen ihre Trinkmenge stark reduzieren.

Rauchen ist der „Gefäß-Killer“ Nr.1! Da zahlreiche Kleinstgefäße in den Nieren die lebensnotwendige Filterfunktion des Organs sicherstellen, ist Rauchen nicht nur ein „Gefäßgift“, sondern auch eine „Nierengift“.

Die Nieren reagieren empfindlich auf einen „Dauerbeschuss" mit vielen Schmerzmedikamenten. Bei vorgeschädigten Nieren kann nach längerer Einnahme von freiverkäuflichen Schmerzmitteln ein akutes Nierenversagen auftreten. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, wenn Sie dauerhaft Schmerzmedikamente benötigen. Falls Ihre Niere bereits geschädigt ist, gibt es auch nierenfreundlichere Alternativen.

Vor allem, wenn Sie einige Risikofaktoren erfüllen. Zum Beispiel wenn Sie älter sind als 60 Jahre, unter Diabetes leiden, Bluthochdruck haben oder übergewichtig sind. Oder ein Familienangehöriger ersten Grades an einem Nierenversagen erkrankt ist. Durch einen regelmäßigen Blut- und Urintest beim Hausarzt kann eine abnehmende Nierenfunktion frühzeitig erkannt und die Krankheit behandelt werden.