1. Перейти к содержанию
  2. Перейти к главному меню
  3. К другим проектам DW
Офисная сотрудница медитирует
Фото: Fotolita/A. Diaz

Не напрягайся: приложения для расслабления

Ирина Филиппова
3 декабря 2014 г.

Прогулка, чтение - к типичным способам борьбы со стрессом во время работы прибегнуть не получится. Выход - мобильные приложения, позволяющие расслабиться быстро и эффективно.

https://p.dw.com/p/1DuDA

Босс требует отчет, коллеги просят о помощи, а на носу к тому же - важная презентация… Уровень стресса зашкаливает, а времени на то, чтобы передохнуть - почитать любимую книгу либо прогуляться перед сном - катастрофически не хватает. Но сбросить напряжение можно и куда быстрее: с помощью мобильных приложений, позволяющих отвлечься от стрессовых ситуаций.

Вариантов приложений для расслабления множество. Правда, по качеству они разительно отличаются: как подчеркивает немецкий психолог Джессика Петерка-Бонетта (Jessica Peterka-Bonetta), далеко не все из них разработаны с участием нишевых специалистов либо на основе соответствующих исследований. Впрочем, учитывая невысокую стоимость большинства подобных программ, особых рисков тут нет. "Можно спокойно попробовать несколько приложений, чтобы понять, какое нравится больше всего и какое действует лучше", - рекомендует эксперт в интервью DW.

Венец творения

Первый тип мобильных приложений для снятия стресса позволяет создать некое собственное творение - конечно, виртуальное. Сюда можно отнести, например, программу Paperama, где перед игроком ставится задача сложить фигурку-оригами. "Бумага" для творчества ведет себя почти как настоящая: чтобы ее сложить, подогнав все уголки, нужна определенная сноровка.

Другой тип приложений основан на аудиовизуальных эффектах. Это программы с расслабляющей музыкой, звуками природы, идиллическими картинками, радующими глаз. Например, игровой симулятор Mountain, позволяющий созерцать 3D-изображение горы с различных перспектив. Картинку можно поворачивать, приближать и удалять, а также самостоятельно подбирать для процесса мелодичные звуки. Отличает от других это приложение его необычная графика - смотрится гора довольно аскетично. Причиной тому является не недостаток средств у разработчика - напротив, Дэвид О'Рейли не стеснен в бюджете, так как уже успел сделать себе имя в качестве режиссера и аниматора. По его словам, такое видение видеоигры у него сложилось благодаря фильмам Андрея Тарковского, где важная роль отведена погодным условиям: ветру, дождю, снегу.

Скриншот приложения Paperama
Складывание оригами с помощью Paperama помогает отвлечься от дневных хлопотФото: play.google.com
Скриншот приложения Mountain
Чтобы переключиться, можно посмотреть на горы - хотя бы на экране мобильного телефонаФото: mountain-game.com

Еще одно приложение, основанное на слуховом и визуальном восприятии - созданный российскими разработчиками "Путеводитель по Эрмитажу". Приятный голос, размеренно рассказывающий об искусстве с древнейших времен до наших дней - один из способов снять напряжение после долгого трудового дня, узнать что-то новое и заочно познакомиться с одним из главных музеев России.

Разрушить, чтобы создать

Третий тип приложений для расслабления включает в себя развлекательные игры, позволяющие почувствовать себя победителем, что, конечно, поднимает настроение. Суть таких игр обычно состоит в собирании бонусов и выполнении простых заданий, сопровождающихся веселой музыкой.

К таким приложениям относится аркадная игра Timberman, предлагающая пользователю под жизнерадостный аккомпанемент рубить деревья, не задевая при этом опасные сучки. В состоянии стресса порой так и хочется что-то разрушить, поэтому пусть лучше это будет виртуальный лес, а не все, что попадется под руку.

Сам себе учитель

Наконец, еще одним распространенным видом приложений для расслабления являются обучающие программы. Так, среди прочего разработчики предлагают обладателям смартфонов освоить азы йоги, медитации и аутотренинга. Например, приложение MinuteWorkout помогает желающим совершить короткую, но интенсивную семиминутную тренировку.

На первый взгляд кажется, что времени на выполнение упражнений отведено мало. Но это не так. За этот небольшой временной интервал пользователю предстоит попрыгать, отжаться, сделать приседания, постоять в "планке", а также выполнить ряд других физических упражнений. Удобство приложения заключается в том, что время, отведенное для каждого упражнения, регулируется таймером, а на экране отображается схема его выполнения.

Пропустить раздел Еще по теме

Еще по теме

Показать еще
Пропустить раздел Близкие темы

Близкие темы

Пропустить раздел Топ-тема

Топ-тема

Премьер-министр Бельгии Александер Де Кроо и президент Украины Владимир Зеленский

Международный саммит в Киеве и другие итоги 276-го дня войны

Пропустить раздел Другие публикации DW

Другие публикации DW

На главную страницу