Новые цели в новом году: энтузиазм на пару месяцев?
3 января 2014 г.
Кто из нас не обещал себе, что с 1 января начнет новую жизнь: будет стараться избегать стресса, больше времени уделять своей семье и усиленно заниматься спортом? Вот и 41-летняя Сабина - не исключение. "В следующем году я буду регулярно посещать фитнес-клуб", - говорит она.
В преддверии Нового года подобные обещания дают себе 40 процентов немцев - почти половина жителей Германии, участвовавших в опросе, который проводил институт изучения общественного мнения Forsa. Правда, энтузиазма у большинства опрошенных, как правило, хватает лишь на пару месяцев.
Зачем давать обещания?
Ежегодно, начиная с 2006 года, институт Forsa по заказу страховой компании DAK-Gesundheit опрашивает более 3 тысяч человек по всей Германии, чтобы выяснить, какие цели они ставят перед собой в наступающем году и всегда ли их достигают. Набор пожеланий самим себе из года в год, как выяснилось, практически не меняется. Вот и в 2014 году немцы надеются на то, что у них будет как можно меньше стресса, больше возможностей находиться в кругу друзей и близких, и время для того, чтобы регулярно ходить в спортзал.
Многие воспринимают Новый год как начало чего-то нового, отмечает психолог Юрген Марграф (Jürgen Margraf) из Бохума. "За этим стоят три психологических принципа, - говорит он. - Один из них - попытка таким образом контролировать свою жизнь и избегать стресса".
Аналогичного мнения придерживается Штефан Грюневальд (Stephan Grünewald), один из основателей социологического института Rheingold в Кёльне. По его мнению, цели, которые мы ставим перед собой на будущий год, как бы задают направление, в котором мы будем двигаться. "Я создаю для себя картинку того, каким я мог бы быть", - объясняет эксперт.
Борьба с собственной ленью
Между тем, ставя перед собой новые задачи, и давая себе обещание их выполнить, многие из нас нередко переоценивают свои силы и возможности. Немцы, например, демонстрируют даже чрезмерный оптимизм, убежден Юрген Марграф. И это касается не только личных достижений: жители Германии вообще склонны немного переоценивать себя, отмечает психолог. Так, многие считают, что очень привлекательны внешне. По крайней мере, если вы попросите немца оценить свою внешность - чаще всего он даст себе 75 баллов из 100, добавляет эксперт.
"Мы верим в то, что на самом деле способны сделать гораздо больше, - поясняет психолог в беседе с DW. - Ведь нам любая задача по силам, стоит только захотеть".
Вместе с тем предновогодние обещания - это своеобразный способ борьбы с самим собой, добавляет Штефан Грюневальд из Кёльна. Так, бросая курить, мы постоянно вынуждены призывать на помощь силу воли, когда рука то и дело тянется к сигарете. А каждый поход в спортзал для многих превращается в попытку победить собственную лень, приводит примеры эксперт. По его словам, жизнь тогда проходит в совершенно другом ритме, в том числе и потому, что всегда существует риск не выполнить данное себе обещание.
И в этой борьбе очень многие сдаются. По данным опроса института Forsa, только половине немцев, дающих предновогодние обещания, удается продержаться, выполняя их, больше трех месяцев. В беседе с DW психологи объясняют такое поведение по-разному: если Марграф видит причину в чрезмерном оптимизме немцев, то Грюневальд называет это самообманом. "В конце концов, мы часто знаем, что не сможет выполнить то, что задумали", - поясняет эксперт.
Как не сбиться с пути - советы психологов
Психологи дают несколько советов, как в наступившем году выполнить обещания, данные самому себе. "Помогает составление конкретного плана с промежуточными шагами, лучше всего фиксирование результатов в письменной форме", - говорит Марграф.
Его коллега из института Rheingold тоже рекомендует ставить перед собой промежуточные цели. "При этом важно не предъявлять к себе чрезмерные требования", - говорит Грюневальд. Так, намерение больше заниматься спортом вовсе не означает, что уже 1 января надо устроить себе забег на 10 километров. Лучше всего начать тренироваться постепенно, советует эксперт.
В период между Рождеством и Новым годом он и сам тратит пару часов на то, чтобы определить свои цели на будущий год и внести их в список важных дел, а год спустя он возвращается к написанному, чтобы узнать, удалось ли добиться результата. Так, его главной целью в 2012 году было издание третьей книги. "И мне это удалось", - рассказывает он. Правда, в ущерб другим целям.
Юрген Марграф тоже ставит перед собой цели, но не к 1 января, а чаще всего ко дню своего рождения. Каждый год он обещает себе испытывать меньше стресса. "Это получается только иногда", - делится психолог.
Десять лучших обещаний на 2014 год
В конце ноября интернет-ресурс Huffington Post решил посмеяться над быстро иссякающим энтузиазмом немцев и составил список из десяти лучших предновогодних обещаний, которые, действительно, можно было бы выполнить.
В числе прочих целей издание рекомендует, например, "не тратить деньги на бессмысленные вещи", а только на те, что "не особенно нужны" или "ходить в фитнес-клуб раз в неделю для того, чтобы убедиться, что он все еще стоит на том же месте". Заканчивается этот список, пожалуй, самым реалистичным обещанием: "Не выполнять никаких обещаний".