Баланс между карьерой и личной жизнью, или Есть ли жизнь вне офиса? | Карьера | DW | 29.11.2013

Посетите новый сайт DW

Зайдите на бета-версию сайта dw.com. Мы еще не завершили работу. Ваше мнение поможет нам сделать новый сайт лучше.

  1. Inhalt
  2. Navigation
  3. Weitere Inhalte
  4. Metanavigation
  5. Suche
  6. Choose from 30 Languages
Реклама

Карьера

Баланс между карьерой и личной жизнью, или Есть ли жизнь вне офиса?

В идеале мы хотим всего и сразу: успеха в карьере, крепкого здоровья, много друзей. Однако в реальности баланса между работой и личной жизнью удается достичь далеко не каждому.

Согласно исследованию, проведенному кассой медицинского страхования DAK, в почти 15 процентах случаев причиной больничного, взятого жителями Германии в 2012 году, стали психические расстройства - такой высокой эта цифра не была еще никогда. Психологи уверены: виной тому стресс и непомерные психологические нагрузки, которые испытывают сегодняшние сотрудники.

Именно поэтому в обществе придают все больше значения достижению баланса между работой и личной жизнью (английское понятие - Work-Life-Balance), считает доктор медицины, психолог Михаэль Кастнер (Michael Kastner), который более 20 лет занимается исследованиями на эту тему. "Давно доказано, что отсутствие равновесия между профессиональной и частной сторонами жизни ведет к психическим расстройствам, - говорит Кастнер. - В последние годы стремительно возросло количество депрессий, случаев синдрома хронического выгорания, хронической усталости и посттравматических синдромов".

Начало карьеры = конец личной жизни?

По словам эксперта, особенно тяжело достичь равновесия между работой и личной жизнью тем, кто стоит в самом начале своей карьеры и пока не имеет ни постоянного места работы, ни стабильного заработка. Чтобы добиться успеха, такие люди полностью выкладываются в офисе, и для всего остального у них не остается ни времени, ни сил.

Мужчина на природе

Вырвались из офиса? Шеф найдет вас и здесь!

"Времена, когда люди уходили в пятницу вечером домой и на протяжении всех выходных не думали о работе, остались в прошлом, - считает Михаэль Кастнер. - Сегодня сотрудник крупного концерна может получить сообщение от начальника в два часа ночи в субботу, а к утру понедельника должен быть готов ответ: шеф находится в командировке в Австралии, и его не интересует, спит подчиненный или нет".

Морковкой и курсами йоги баланса не достичь

Тем не менее, успешные компании уже давно поняли, что в гармонии между личной жизнью и карьерой есть неоспоримые преимущества: сотрудники, которым удалось достичь такого баланса, работают продуктивнее, реже болеют и более инициативны. Поэтому многие крупные немецкие концерны поддерживают свой персонал на пути к достижению подобного равновесия. Одни ведут дружелюбную политику по отношению к работникам с детьми, другие разрешают сотрудникам трудиться по гибкому графику или удаленно, третьи уделяют внимание физическому здоровью, выдавая им абонементы в фитнес-клубы.

Однако, как считает психолог Михаэль Кастнер, это далеко не главное. "Необходимо работать над многоуровневой системой управления здоровьем, и речь не идет о двух дополнительных морковках в кафетерии или курсах йоги для сотрудников, - отмечает он. - Нужно уменьшить уровень психологической нагрузки на работников и создавать позитивную корпоративную культуру". Под последним эксперт подразумевает такие условия труда, при которых сотрудники чувствуют себя защищенными.

"Ведь на самом деле мы страдаем не от большого количества работы, а от неумения общаться и плохой атмосферы на рабочем месте, от чувства несправедливости, от мысли о том, что нас используют", - уверен доктор Кастнер.

"Тактика салями"

Впрочем, сидеть и ждать, что за вас все сделает руководство фирмы, в которой вы работаете, тоже не стоит. Необходимо и самому стремиться к балансу. Но как? Михаэль Кастнер убежден, что в этом случае поможет так называемая "тактика салями": идти к цели по кусочкам, так, как едят салями - тоненькими ломтиками.

"Начните с малого: следите за своим питанием, образом жизни. Это далеко не так просто, как кажется: всем известно, как тяжело избавиться от трех лишних килограмм или бросить курить. Затем обратите внимание на ваш внутренний мир - восприятие, ощущения, приоритеты. И учитесь управлять своими эмоциями и уравновешивать отрицательные факторы положительными чувствами, такими как дружба или любовь", - советует Кастнер.

Большинство специалистов, занятых проблемой баланса между работой и личной жизнью, сходятся в одном: работа крайне важна, но на ней жизнь не заканчивается. Стремясь к успеху, не следует забывать о жизни по другую сторону - за пределами офиса.

Ссылки в интернете