夜貓子的睡覺革命

「睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋」， 網際網路上一度流傳的諢語道出了人間理想，自我作主不受社會規範的約束同時又享受金錢帶來的優越和自由。不過，自然醒的狀態因人而異，有人早上6點起床精神抖擻；有人睡到日上三竿依然在夢囈。

早起的鳥兒不見得更聰明

人們從小受到教育「早起的鳥兒有食吃」是社會對「勤奮」的鼓勵和獎勵，可是對那些晚上精神十足，早上難以起床的夜貓子來說，生活就不易了。通常，因為早上起不來，夜貓子被冠以懶惰和意志不堅強的罪名。在德國，這兩種人有不同的稱號「Larche(雲雀)和Nachteule (夜貓子)。

早起的雲雀並不見得聰明，但是他們在學校的成績的確比夜貓子好。這是德國生物學家蘭德勒對200多名中學生進行調查得出的結論。蘭德勒在接受明鏡周刊的採訪時說，原因在於學校制定的時間表更適合雲雀們的生理時鐘，早上是他們狀態最佳的時候，而夜貓子因為被迫早起，早上8－10點還在半夢半醒之間。在科學界，這種因生理時鍾不同而產生的睡覺類型早就成定論。

蘭德勒認為，學校8點上課的規定是對大多數學生的歧視。對3000名學生的調查中，他發現12－13歲的青少年生理時鐘會生巨大的改變，原本習慣早起的孩子由於荷爾蒙分泌的影響突然變得早上貪睡。到了20歲左右，習慣會因人而異出現調整而定型。

瞌睡蟲不等於懶蟲

夜貓子的痛苦在於晚上睡得晚，早上床邊至少放3個鬧鐘還經常發生遲到。要麼逼迫自己在上班上學的日子裡早起，到了周末大睡一場。這種類型的人並非懶惰或者嗜睡，而是他們睡覺的習慣和社會慣例有時差，是所謂的Delayed Sleep Phase Syndrom (睡眠周期延遲現象)。

德國權威科學研究所馬普所在進行行為心理學研究時發現，人的生理時鍾不是以24小時為周期，而是以25個小時。這個試驗是在完全與外界的光線和聲響隔絕，而且沒有鐘表的地下室裡進行的。試驗中，人的體溫會隨著生理時鐘的規律發生變化，自然醒之前體溫升高，中午時分體溫下降感到瞌睡，晚上睡覺前體溫又下降，人會感覺疲倦。

一場艱難的睡覺革命

儘管科學界為夜貓子撐腰，但現實社會依然無情。德國的一群夜貓子自發組成民間組織「 Delta-t Verein」，為夜貓子爭取社會和政治權益，保護支持夜貓子不受社會歧視。當然，該組織的主席沃克先生只在中午12點以後接受採訪。

在接受德國之聲中文網的採訪時，沃克對德國的現實狀況表示不滿。據他介紹，至少20％的人都是夜貓子，迫於社會壓力羞於承認。他曾經就職於電視台的動畫製作部，9點上班的規矩令他痛苦不堪，最後只好放棄成為自由職業者。

目前該協會有100個成員，大家在民間政界做游說工作，接受媒體採訪，爭取公眾和政界的支持。雖然德國的一些企業實行靈活的工作時間制度，但這是基於照顧有孩子的父母，或者不耽誤員工處理私事，並非是為了考慮讓夜貓子睡個好覺。

丹麥的榜樣

說起丹麥的情況，沃克羨慕不已。在只有5百萬人口的丹麥就有3千人加入夜貓子俱樂部，這個由克林女士組織的俱樂部口號為「只有5％的丹麥人從事農業和漁業勞動，為什麼我們非得在第一隻公雞打鳴，第一頭母牛叫哞的時候起床？」

當德國的沃克還在為協會會費苦惱的時候，丹麥的夜貓子們得到了來自耳塞廠的贊助。眾所周知，耳塞是為了保障睡眠品質。媒體報導，政府支持，哥本哈根的中學在2007年的秋季開學給夜貓子班實行12點開始上學。有些雇員可以和僱主簽訂晚上班的合同。

沃克說，一方面，丹麥的整個社會氣氛比較寬松，另外關鍵一點是丹麥的失業率只有3％左右，所以僱主在對待員工的事情上比較寬容。

德國在進步，沃克至少收到了德國政府殘疾人事務專員的回音，表示會對這個話題表態。奇怪的是，為何政府的殘疾人專管部門對此負責，沃克解釋說，殘疾的定義有區分，夜貓子因為自身的自然狀態而在社會上受阻，並非是生理缺陷。儘管該協會的網站以幽默的語氣在維權，但是對沃克來說顯然是一個很嚴肅的話題。

當然，實現每個公民都能睡到自然醒的理想恐怕不能盡早實現，那麼在無情的現實面前，夜貓子們只能以意志、咖啡和冷水浴戰勝自己，專家提示作息要嚴格規律化，按時起床，按時睡覺。周末也不得放鬆。