Niemcy: Kobiety żyją dłużej niż mężczyźni. Nowy rekord
16 stycznia 2026
Doroczne statystyki potwierdzają: kobiety żyją dłużej niż kiedykolwiek wcześniej. Jak w starszym wieku zachować zdrowie, pogodę ducha i samodzielność?
Jak zaznacza dr Sandra Eifert, autorka książki o długowieczności kobiet, wyższa długość życia kobiet jest zarówno niezwykłym osiągnięciem, jak i odpowiedzialnością. I wymaga dbania o ciało, umysł i duszę.
Ordynatorka Centrum Kardiologii w Lipsku przypomina, że kobieta starzeje się inaczej niż mężczyzna. Podlega cyklom hormonalnym, ma dwa chromosomy X, inny układ hormonalny. Jej zdaniem to wszystko od dziesięcioleci daje kobietom przewagę nad mężczyznami. Estrogeny chronią serce i naczynia krwionośne, wpływają na metabolizm i działają przeciwzapalnie.
Dlatego, wyjaśnia lekarka, dla kobiet menopauza oznacza przełom. Wiąże się bowiem z utratą ochronnego działania hormonów, które przez dziesięciolecia stabilizowały serce, naczynia krwionośne, metabolizm i układ odpornościowy.
Starzenie się nie jest więc nagłym przełomem, ale procesem, który rozpoczyna się wcześnie i rozwija się przez dziesięciolecia, wyjaśnia Eifert.
Geny ważne, ale styl życia też
Chociaż geny determinują około 10–15 procent tempa starzenia się, to jednak znacznie większy wpływ ma styl życia – podkreśla Eifert. Według niej dieta, aktywność fizyczna, sen, radzenie sobie ze stresem i więzi społeczne często mają większy wpływ na wiek biologiczny niż data urodzenia.
Lekarska jest przekonana, że kluczową rolę odgrywa profilaktyka. Dlatego zaleca regularne badania profilaktyczne, kontrolowanie ciśnienia krwi, poziomu cukru we krwi i cholesterolu, a także aktywność fizyczną i odżywianie. Wielokrotnie zachęca czytelniczki do rzucenia palenia, jeśli jeszcze tego nie zrobiły. Ten krok pozwala zyskać kilka dodatkowych lat życia.
Stulatki żyją na Sardynii
Autorka przygląda się tzw. niebieskim strefom: regionom świata, w których ludzie żyją znacznie dłużej w dobrym zdrowiu. W Europie jest to na przykład Sardynia. Do długiego i zdrowego życia kobiet przyczyniają się tam zdrowe nawyki żywieniowe i czynniki środowiskowe.
Kwestia, która jest dla niej ważna i która odgrywa rolę również w „niebieskich strefach” to życie wyważone: brak skrajności w jedzeniu, w pracy, w ambicjach, w dbaniu o siebie. Według lekarki podejście to ma kluczowe znaczenie zwłaszcza dla kobiet. Są one bowiem bardziej wrażliwe na chroniczny stres, często pełnią kilka ról jednocześnie i nierzadko zaniedbują własne zdrowie.
Długotrwałe przeciążenie może sprzyjać procesom zapalnym, obciążać serce i przyspieszać biologiczne starzenie się. Z drugiej strony badania pokazują, że kobiety, które są dobrze zintegrowane społecznie, nadają sens swojemu życiu i pozwalają sobie na świadome przerwy, starzeją się wolniej. „Starość nie jest zaburzeniem” – podkreśla autorka. „Jest to naturalna faza życia – cenna, zasłużona, czasem uciążliwa, często godna. Jest wyrazem przeżytego życia”.
(KNA/DPA/przy)