Ocho consejos para cuidar la salud renal
Los riñones filtran sustancias tóxicas de nuestra sangre, regulan la cantidad de líquidos que hay en el cuerpo y liberan hormonas. Ocho consejos para evitar la insuficiencia renal y mantener sanos sus riñones.
Manténgase activo
La actividad es clave para mantener la presión arterial baja y protegerse de la diabetes, que es la causa más común de insuficiencia renal. Los diabéticos representan alrededor del 30 por ciento de los pacientes de diálisis.
Controle los niveles de glucosa en la sangre
Asegúrese de que sus niveles de glucosa en la sangre se mantienen estables. La diabetes daña los vasos sanguíneos de los riñones. Estos finos conductos actúan como filtros: Absorben las sustancias necesarias y expulsan las nocivas. Si se dañan, disminuye la capacidad de los riñones para filtrar la sangre. Un nivel óptimo de glucosa en la sangre permite que los vasos trabajen correctamente.
Controle su presión arterial
La hipertensión es la segunda causa más común de insuficiencia renal. Una presión sanguínea alta continuada puede llegar a dañar los vasos sanguíneos. Los valores que superen los 140/90 mmHg son indicadores de hipertensión. Si ése es su caso acuda a un médico para intentar bajarla, si fuera necesario con medicación.
Siga una dieta saludable
Una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras y fibra mantiene su peso bajo control y sus riñones sanos. El sobrepeso se asocia a menudo a una presión arterial alta y a la diabetes, y a su vez puede provocar insuficiencia renal. Es importante no abusar de la sal; un consumo excesivo no es bueno para los riñones, ya que aumenta la tensión arterial.
Beba suficiente líquido
Los riñones necesitan líquido para filtrar las sustancias nocivas del cuerpo. La cantidad ideal es de 1,5 a 2 litros diarios. Por regla general no es necesario beber más de esta cantidad, excepto si practica deportes. Un exceso de líquido también puede ser problemático. La cantidad recomendada es aplicable a personas con un buen estado de salud. Los pacientes de diálisis deben beber menos líquido.
Deje de fumar
El tabaco afecta a los vasos sanguíneos de los riñones, de forma que estos no filtren la sangre correctamente. Además de los otros muchos beneficios para la salud que tiene dejar de fumar, sus riñones también se lo agradecerán.
No abuse de los analgésicos
Los riñones son muy sensibles a la toma de analgésicos de manera continuada. Si una persona ya tiene problemas en los riñones, la ingesta de medicamentos a largo plazo puede llegar a provocarle una insuficiencia renal. Si usted necesita tomar analgésicos con regularidad, lo mejor es consultar con su médico para averiguar las mejores alternativas para su caso.
Hágase chequeos anuales
Compruebe si pertenece a alguna de estas categorías de alto riesgo: ser mayor de 60 años, padecer diabetes, hipertensión arterial, tener sobrepeso o antecedentes de insuficiencia renal en el historial familiar. Su médico detectará los primeros signos de insuficiencia renal a través de un análisis de sangre u orina. Un diagnóstico precoz es la clave para tratar la enfermedad.