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Vida sana

¿Es beneficioso dormir la siesta?

Descansar un rato por la tarde tiene efectos positivos para la salud, por eso es recomendable hacer la siesta.

En muchos países del mundo, sobre todo los más cálidos, la gente acostumbra a dormir la siesta. La agitada vida moderna, sin embargo, se adueña cada vez más de este beneficioso sueño breve o powernapping. Está comprobado que después de dormir la siesta, los niveles de concentración aumentan y con ello nuestro rendimiento. Además, la siesta ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y estimula el aumento de serotonina en la sangre y así nuestro buen humor. La somnolencia y la falta de concentración que mucha gente siente por las tardes se deben al ciclo normal del biorritmo de todo ser humano. Un powernapping es efectivo si dura entre 20 y 30 minutos; en cualquier caso, debe ser inferior a una hora. Y no hace falta estar en el dormitorio: la oficina o un parque también pueden ofrecer un sitio adecuado para un breve sueño reparador.