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我们的免疫系统是一套有效的机制，用以抵御每天接触到的数以百万计的细菌。不妨参考几条建议，保持机体的抵抗力，更能改善健康生活品质。
免疫系统需要许多不同类型的燃料，它们就藏在水果和蔬菜里。你的膳食应该健康而多样：橘子、红椒、绿叶蔬菜和红甘蓝可以提供各种维生素，尤其是天然维生素C。
为了让你的免疫能力处于最高水平，请确保已完成所有必要的疫苗接种。成年人经常忘记更新小时候接种过的疫苗。检查一下，看看是否需要补充注射这些疫苗：破伤风、白喉、百日咳、小儿麻痹症、肝炎、肺炎球菌、脑膜炎、麻疹、腮腺炎、风疹、流感等等。请务必和你的医生谈一谈！
科学研究表明，每周3次、每次20分钟的规律性肌肉训练（慢跑、北欧式握杆健走或散步）可以增强免疫能力。请注意：过度锻炼也会让你的免疫系统筋疲力尽。
充足的睡眠不仅能让你的身体从疲倦中恢复，而且在慢波睡眠阶段，神经递质被释放，免疫系统也得到强化。
研究表明，饱满的精神状态和对生活的热情拥抱可以促进免疫系统的强大。欢笑和玩乐不仅提供更好的生活质量，还可以增强人体的防御能力。
负压力会激活肾上腺素和皮质醇的释放，而这些激素会麻痹你的免疫系统。合理的压力和时间管理可以使身体得到休息并补充新的能量。打坐、自生训练和瑜伽之类的放松运动可以明显地增强免疫系统。
在新鲜的空气中散步，可以改善你的体温和增加运动——两者都可以刺激人体的防御系统。人体粘膜也可从身体循环的改善中受益，湿度的增加使其更容易抵抗攻击。
研究表明，果糖和葡萄糖等短链糖的消化会耗费掉人体所需要的多种维生素。
冷热水交替淋浴可以调节身体热量，改善血液流动。洗澡的时候用海绵或刷子搓一搓，就更能刺激免疫系统啦。
劳工抗议正在席卷德国这个欧洲最大的经济体，渗透到航空、运输和医疗保健等行业。罢工浪潮将对德国本已艰难的经济增长造成怎样的打击？
维生素D、铁、Omega-3（脂肪酸）：膳食补充剂市场如今蓬勃发展，并在社交媒体上被广泛宣传。然而，膳食补充剂领域几乎不受监控——并且其承诺的保健效果往往不实。
AI发展迅速，在上海举办的成人用品展览会上可以看到，人工智能引发的行业变革已经悄然开始，有公司利用人工智能推出升级版产品，情趣玩具是如何利用高科技带来更创新和个性化的体验呢？
中国儿童肺炎病例近来激增，世界卫生组织与中方举行紧急会议后认为，这与疫情封控措施下，其它病毒传播急剧减少，儿童缺乏相应的免疫力以及冬季的来临有关。世卫组织一名官员还表示，中方称目前这波发病的峰值低于疫情前。
