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体育德国

赛前禁欲?床上运动有助运动员临场发挥

Julia Vergin
2024年7月10日

床上运动做得好,场上运动跑不快?长期以来,许多专业运动员以及教练员都迷信大赛前必须禁欲的说法,毕竟性生活对体力的消耗并不小。不过,科学研究表明,只要在适度的范围内,性生活反而有助于运动员发挥出更高的竞技水平。

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禁欲的运动员能够把节省下来的体力运用到赛场上去? 错了!
禁欲的运动员能够把节省下来的体力运用到赛场上去? 错了!图像来源: Florian Gaul/greatif/picture alliance

(德国之声中文网)在欧洲杯、世界杯、奥运会等重大体育赛事前,运动员是否有必要禁欲?体育圈内以往普遍认为,禁欲的运动员能够把节省下来的体力运用到赛场上去,从而取得更好成绩。不过,科学家现在已经证实,赛前禁欲并不明智,有利于身心健康的性生活反而有助于提高竞赛成绩。

激素分泌多 减压又助眠

性生活期间,心血管乃至整个循环系统都会进入更为活跃的状态,全身血液循环加快;同时,性生活还有减压镇痛的效果,并且有益于睡眠。这些主要归功于性生活期间身体所释放的一系列激素。

早在60年代,美国妇科学者马斯特斯(William Masters)和约翰逊(Virginia Johnson)就提出了影响深远的性反应四阶段模型,将人类的一次完整性行为分为兴奋期、持续期、高潮期、消退期这四个阶段。德国杜伊斯堡-埃森大学附属医院的性学专家希伯斯(Michael Siebers)指出,每一个阶段都对应着不同的主导激素。在兴奋期,肾上腺素提高血压、多巴胺让人产生欣喜感、雄激素和雌激素则让人产生性欲。进入持续期后,肾上腺素、多巴胺维持较为稳定的水平,催产素此时开始发挥更强的作用。

希伯斯说:“催产素又被称作拥抱激素,能让人产生亲密感、促进建立连结。”随着性高潮的到来,血液中的催产素浓度也抵达顶峰。而在高潮期之后的消退期,走上前台的则是催乳素,“这是让人产生放松感和满足感的激素,让我们不再想要更多的性行为。”

性生活时 你的身体发生了怎样的变化?

床上运动做得好 场上运动跑得快

希伯斯指出,根据德国汉诺威医学院主导的一项相关研究,催乳素可能不利于体育运动。“在性行为后的一小时内,催乳素水平都偏高。”催乳素的镇静作用可能在短时间内降低运动员的竞技水平,因此希伯斯不建议在性高潮后一小时参加顶级体育赛事。

不过,这位性学专家也强调,没有任何科学依据去禁止运动员在大赛前一晚做一些“床上运动”。固然,一些其他研究表明,性行为会让腿部肌肉疲软,从而让运动员跑动速度变慢;但是美国加州大学戴维斯分校的一项发表于2022年的研究显示,性生活并不会降低运动员的竞技水平,反而有促进作用。

希伯斯就此指出,性生活本质上也是一种体育活动,“因此这当然有助于提升身体素质。”同时,性生活对心理健康也有巨大的正面促进作用,其机理与所谓的“跑者高潮”(Runners High)有几分相似之处。“这是一种耐力运动期间产生的感受,一种减少恐惧、缓解疼痛、具有镇静作用的欣快感,还能让人大脑放空。这种现象很有可能是内源性大麻素造成的。”

所谓内源性大麻素,可以理解为人体自己产生的类似大麻的物质。作为神经系统的一部分,内源性大麻素系统在认知与运动过程中发挥重要作用。希伯斯在接受德国之声采访时表示,内源性大麻素系统在跑步、性生活时都会激活。该系统也是当前生理学研究的一大热点。“内源性大麻素、催产素、催乳素都有镇静、怯痛的功效,因此有益健康。”此外,性生活也显著改善睡眠品质,“对于运动员而言,充足睡眠尤其重要,这能缓解疼痛和紧张,增加喜悦感。”

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