Kebiasaan Sehat Yang Tambah Bobot Tubuh
Apakah orang bisa hidup "terlalu sehat" sehingga malah menambah bobot tubuh? Rasanya tak mungkin. Tapi memang bisa terjadi. Coba cek di sini.
Fenomena Tas Belanja
Studi Harvard Business School menunjukkan, mereka yang berbelanja dengan membawa tas milik sendiri kemungkinannya lebih besar membeli "junk food" dibanding dengan yang tidak. Peneliti menduga, orang merasa harus memberikan "hadiah" (manisan, es krim) karena sudah lakukan sesuatu yang baik bagi lingkungan. Disarankan bawa tas milik sendiri, tapi berusaha sadar dan kontrol diri.
Fokus pada Satu Nutrien
Mengurangi karbo hidrat dan lemak baik bagi kesehatan dan bobot tubuh. Tapi tidak baik jika hanya terfokus pada salah satunya. Pangan yang dilabel low fat malah bisa menyebabkan orang mengkonsumsinya 50% lebih banyak. Jika karbo hidrat dihilangkan, bobot tubuh bisa segera berkurang. Tapi mengkonsumsi karbo hidrat sedikit saja akan langsung mengembalikan bobot tubuh seperti semula.
Membeli Terlalu Banyak Makanan "Sehat"
Penelitian yang dipublikasikan Journal of Marketing Research tunjukkan, jika pada bungkus tercantum kata-kata seperti "fit" atau "sehat" orang akan mengkonsumsinya dalam jumlah lebih besar, dan tidak berolahraga lagi. Riset menunjukkan, tampaknya orang cenderung memandang makanan sehat sebagai gantinya olah raga.
Menghitung Kalori dengan Ketat
Mengurangi bobot tubuh bukan sekedar angka. Jika sekedar berusaha mengurangi jumlah kalori, orang biasanya mengkonsumsi makanan yang kurang sehat. Menurut pakar lebih baik jika orang mengkonsumsi makanan yang sehat dan lebih memuaskan secara alamiah. Dengan itu orang tidak perlu menghitung kalori.
Kategori Makanan "Baik" dan "Tidak Baik"
Apakah Anda merasa sangat puas karena telah makan bayam, tetapi merasa sangat bersalah setelah memakan sepotong donat? Sikap ini tidak membantu mengurangi bobot tubuh. Sebaliknya, menghukum diri sendiri bisa menyebabkan orang makan lebih banyak lagi. Lebih baik jika berpikir, "saya makan makanan sehat karena saya suka, dan membuat saya merasa senang."
Makan Yang Sama Setiap Hari
Membatasi makanan hanya pada jenis tertentu menyebabkan turunnya populasi bakteria yang baik dalam flora usus. Menurut penelitian, bakteria tersebut memegang peranan penting jika orang berusaha mengurangi bobot tubuh, misalnya mengatasi lapar dan kadar gula dalam darah. Penulis: ml/as (preventioan, eatthis, dailymail)