फिटनेस के हिट फार्मूले

• एक चुटकी कच्चा चावल मुंह में रखकर पानी से निगल जाना. इससे लीवर मजबूत होता है और पित्त की शिकायत नहीं रहती. जिन्होंने उपयोग किया, उन्हें बड़ा लाभ हुआ.
• मॉर्निंग में तांबे के बर्तन में रखा पानी पीजिए. ठण्डा पानी आधा सेर से एक सेर तक पीना.
• ताड़ासन करना. यानी दोनों पैरों के बल पर खड़े होकर दोनों हाथ जितने ऊपर ले जाएं ले जाना.
• रात में एक तोला त्रिफला एक पाव ठंडे पानी में भिगो सुबह छानकर उससे आंख धोना और बचे हुए जल को पी जाना.
• नमक में कहुआ (सरसों का) तेल मिलाकर दांत और मसूड़ों को रगड़कर साफ करना. इससे दांत मजबूत होते हैं, यहां तक कि पायरिया की बीमारी भी ठीक होती है.
• प्राणायाम 5 से 10 या 15 से 20 मिनट तक अपनी शक्ति के अनुसार करना.
• प्राणायाम के बाद क्षमता के अनुसार व्यायाम करना. जो ‍जिम न जा सके वह घर पर ही योगा और एक्सरसाइज करे.
• आलस के कारण अगर योगा और एक्सरसाइज न कर सकें तो सुबह या शाम 1-2 मील तक घूमना.
• रोज ठंडे पानी से नहाना. और फिर सूखे तौलिए से रगड़ कर शरीर को गर्म करना.
• शक्ति के अनुसार सूर्य स्नान करना. इससे शरीर में विटामिन 'डी' मिलती है.
• हो सके तो रोज या सप्ताह में एक बार तेल की मालिश करना.
  भोजन करने के लिए बैठने के पहले हाथ अवश्य धोना.
  भोजन भूख से कम करना.
• हरी साग-सब्जी और मौसमी फल खाना.
• भोजन खूब चबा चबाकर खाना. दांतों का काम आंतों से न लेना.
  भोजन करते समय अंत में पानी नहीं पीना, भोजन करने के एक घंटे बाद पानी पीना.
• भोजन के अंत में छाछ पीना.
• भोजन करने के बाद कुल्ला कर दांत अवश्य साफ करना.

सौजन्यः वेबदुनिया

संपादनः ए कुमार