जुकाम और बुखार को दूर रखने के 5 उपाय
इन सर्दियों में करें कुछ खास फल और सब्जियां का सेवन और जुकाम और बुखार से पाएं छुटकारा. लेकिन बुखार या जुकाम होने के बाद नहीं पहले ही इनका नियमित सेवन करें ताकि शरीर रोगों से लड़ने के लिए तैयार रहे.
गाजर
गाजर में विटामिन ए भरपूर मात्रा पाया जाता है. गाजर में बीटा-कैरोटीन भी पाया जाता है. गाजर सूप, स्ट्यू के लिए शानदार बेस बनाता है. इतना ही नहीं गाजर सर्दी जुकाम से लड़ने में मदद करता है साथ ही यह सर्दियों में आम संक्रमण से बचने में सहायक है.
ग्रीन और कैमोमिल टी
ग्रीन टी शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स है. इसमें एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं. यानी इसके नियमित सेवन से वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचा जा सकता है. एक दिन में तीन से चार कप ग्रीन टी पीने से आपकी रोग प्रतिरोधी क्षमता मजबूत होगी. कैमोमिल चाय में एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो सर्दियों में ठंड और फ्लू से बचाने में कारगार साबित होता है.
कुकुरमुत्ता
मशरूम भी प्रतिरोधी क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करता है. ठंड में मशरूम हमारी प्रणाली को जुकाम और वायरसों से बचाता है. मशरूम एक ऐसे एंटीऑक्सिडेंट का मुख्य प्राकृतिक स्त्रोत है, जो कई घातक बीमारियों से इंसान को बचाता है.
शहद
सर्दी के मौसम में जुकाम और बुखार को ठीक करने का सबसे सुरक्षित उपाय शहद है. शहद में एंटीबैक्टिीरियल तत्व होते हैं जो बैक्टिरिया और वायरस से लड़ने में मदद करते हैं. रात को सोने से पहले शहद लें. ज्यादा लाभ के लिए गुनगुने दूध में शहद को मिलाकर सेवन करें.
लहसुन
बुखार और जुकाम से लड़ने के लिए लहसुन आम घरेलू उपाय है. लहसुन शरीर में ऐसे एंजाइम को बढ़ाता है जो खून को साफ करने में सहायक होते हैं. दिन में एक या दो लहसुन की फली का सेवन करना चाहिए.