इन आदतों से फायदा नहीं नुकसान हैं
कई कामों को हम स्वास्थ्य के लिए अच्छा समझ कर करते हैं, लेकिन असल में उनका असर उल्टा ही होता है. पेश हैं कुछ उदाहरण...
खाने के बाद ब्रश
खाने के फौरन बाद ब्रश करना दांतों की बाहरी परत इनामेल को नुकसान पहुंचाता है. दांतों के विशेषज्ञ डॉक्टर होवर्ड गैम्बल के मुताबिक खाने में शामिल टमाटर और संतरे जैसी अम्लीय चीजों से यह परत कमजोर होती है. खाने के बाद आधा घंटा इंतजार कर लेना बेहतर है.
डायट कोक
यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सस के मुताबिक डायट कोक जैसी कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का इस्तेमाल हम शून्य कैलोरी इनटेक को ध्यान में रख कर करते हैं. पोषण विशेषज्ञ एमी गुडसन के बताती हैं इनसे शरीर की शुगर की जरूरत पूरी नहीं होती इसलिए हम इसे जरूरत से ज्यादा पी जाते हैं, अंतत: सामान्य से ज्यादा कैलोरी ले लेते हैं.
वीकेंड पर ज्यादा सोना
नींद से जुड़ी समस्याओं पर रिसर्च कर रहे डॉक्टर ग्रेगरी कार्टर के मुताबिक, "यह एक आम धारणा है कि सप्ताहांत में ढेर सारा सो जाने से हफ्ते भर की बची नींद पूरी हो जाती है." वह बताती हैं कि लगातार दो दिन आठ आठ घंटे सोना काफी है. इससे ज्यादा सोने से फिर अगले दिन सुबह जल्दी उठने में दिक्कत होती है.
दफ्तर के बाद घर पर काम
जरनल ऑफ फैमिली पत्रिका के मुताबिक व्यस्त दिन के बाद घर पर भी काम करने से तनाव बढ़ता है. इससे शरीर में कोर्टिसॉल का स्तर बढ़ता है जिससे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं. इससे शरीर की रोग प्रतिरोधी क्षमता भी प्रभावित हो सकती है.
सोने से पहले इंटरनेट का इस्तेमाल
आधुनिक जीवनशैली में सोने से पहले इंटरनेट का इस्तेमाल बहुत आम हो गया है. अमेरिका के साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के ग्रेगरी एस कार्टर के मुताबिक सोने से पहले टीवी देखने या इंटरनेट का इस्तेमाल करने से शरीर की क्लॉक गड़बड़ाती है. वह बताते हैं, "इससे निकलने वाली नीली लाइट सुबह उठने में दिक्कत पैदा करती है." सोने से एक घंटा पहले टीवी और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण बंद कर देने चाहिए.