एक छोटी सी झपकी के अनेक फायदे | वीडियो और तस्वीरें | DW | 22.06.2021

डीडब्ल्यू की नई वेबसाइट पर जाएं

dw.com बीटा पेज पर जाएं. कार्य प्रगति पर है. आपकी राय हमारी मदद कर सकती है.

dw.com के नए पेज पर जाएं.

हम आपके लिए अपने कंटेंट को बेहतर बनाने के लिए कूकीज का इस्तेमाल करते हैं. अधिक जानकारी डाटा सुरक्षा पेज पर उपलब्ध है.

और सूचना ओके
  1. Inhalt
  2. Navigation
  3. Weitere Inhalte
  4. Metanavigation
  5. Suche
  6. Choose from 30 Languages

विज्ञान

एक छोटी सी झपकी के अनेक फायदे

अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है. लेकिन तरोताजा महसूस करने के लिए जरूरी नहीं कि यह सिर्फ रात की नींद हो. विशेषज्ञों के अनुसार दिन में छोटी सी झपकी के भी कई फायदे हैं.

  • प्रेम करने की क्षमता

    शरीर को ठीक से आराम मिले तो रक्त संचार 7 फीसदी बढ़ जाता है और शरीर के सभी हिस्सों तक बेहतर ढंग से पहुंचता है. इसके आपके साथी के साथ संबंध भी सुधरते हैं क्योंकि शरीर चुस्त हो तो आप अपने साथी के साथ बहुत सारी गतिविधियों में हिस्सा ले सकेंगे.

  • सकारात्मक सोच का संचार

    रिसर्चरों ने कुछ लोगों के समूह को सवाल जवाब के एक सत्र के लिए बुलाया. वे जो पहले झपकी ले चुके थे उनके जवाब अन्य के मुकाबले ज्यादा सकारात्मक पाए गए. वैज्ञानिकों का कहना है कि शरीर को आराम मिलने से तनाव भी घटता है.

  • शरीर में ऊर्जा का संचार

    ज्यादातर लोगों को दिन में दो बार नींद की जरूरत होती है. बगैर थोड़ी देर सोए आप काम तो करते रह सकते हैं लेकिन उत्पादकता प्रभावित होती है. शोध बताते हैं कि झपकी लेने के बाद दिल की धड़कन 5 फीसदी धीमी हो जाती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता 30 फीसदी बढ़ जाती है.

  • तीव्र संवेदनाएं

    झपकी लेने के बाद आवाजें बेहतर सुनाई देती हैं और रंग बेहतर दिखाई देते हैं. सुनने की क्षमता में भी 3 डेसीबेल बढ़ोत्तरी होती है.

  • चौकन्ना करती है नींद

    अगर हम चौकन्ना रहते हैं तो काम में गलती होने की संभावना भी कम होती है. दिन में थोड़ी देर नींद लेने से चौकन्ना रहने में मदद मिलती है.

  • वजन पर काबू

    शरीर को ज्यादा नींद मिले तो वजन कम करना आसान हो जाता है. शरीर में मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखने के लिए शरीर को जरूरी आराम मिल जाता है. शोध के मुताबिक पोषक तत्व और विटामिन का पाचन भी शरीर में बेहतर ढंग से होता है.


  • प्रेम करने की क्षमता

    शरीर को ठीक से आराम मिले तो रक्त संचार 7 फीसदी बढ़ जाता है और शरीर के सभी हिस्सों तक बेहतर ढंग से पहुंचता है. इसके आपके साथी के साथ संबंध भी सुधरते हैं क्योंकि शरीर चुस्त हो तो आप अपने साथी के साथ बहुत सारी गतिविधियों में हिस्सा ले सकेंगे.

  • सकारात्मक सोच का संचार

    रिसर्चरों ने कुछ लोगों के समूह को सवाल जवाब के एक सत्र के लिए बुलाया. वे जो पहले झपकी ले चुके थे उनके जवाब अन्य के मुकाबले ज्यादा सकारात्मक पाए गए. वैज्ञानिकों का कहना है कि शरीर को आराम मिलने से तनाव भी घटता है.

  • शरीर में ऊर्जा का संचार

    ज्यादातर लोगों को दिन में दो बार नींद की जरूरत होती है. बगैर थोड़ी देर सोए आप काम तो करते रह सकते हैं लेकिन उत्पादकता प्रभावित होती है. शोध बताते हैं कि झपकी लेने के बाद दिल की धड़कन 5 फीसदी धीमी हो जाती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता 30 फीसदी बढ़ जाती है.

  • तीव्र संवेदनाएं

    झपकी लेने के बाद आवाजें बेहतर सुनाई देती हैं और रंग बेहतर दिखाई देते हैं. सुनने की क्षमता में भी 3 डेसीबेल बढ़ोत्तरी होती है.

  • चौकन्ना करती है नींद

    अगर हम चौकन्ना रहते हैं तो काम में गलती होने की संभावना भी कम होती है. दिन में थोड़ी देर नींद लेने से चौकन्ना रहने में मदद मिलती है.

  • वजन पर काबू

    शरीर को ज्यादा नींद मिले तो वजन कम करना आसान हो जाता है. शरीर में मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखने के लिए शरीर को जरूरी आराम मिल जाता है. शोध के मुताबिक पोषक तत्व और विटामिन का पाचन भी शरीर में बेहतर ढंग से होता है.


मीडिया सेंटर से और सामग्री

अपने पसंदीदा साइंस शो मंथन के इस एपिसोड में देखिए कि नींद में चलने की बीमारी क्यों होती है और क्या कभी ठीक हो सकती है?

मंथन: देखिए पूरा एपिसोड 07.04.2022

कीड़ों से घाव का इलाज

कीड़ों से घाव का इलाज 17.08.2021

हाथ-पैर पर चींटी रेंगना, क्या है किसी बीमारी का संकेत

हाथ-पैर पर चींटी रेंगना, क्या है किसी बीमारी का संकेत 10.06.2021

जल्दी बूढ़ा करने वाली आठ बुरी आदतें

जल्दी बूढ़ा करने वाली आठ बुरी आदतें 16.04.2021

और पढ़ें

Extreme heat wave is going on in many parts of India. North India is suffering with extreme temperature. Eastern part is also affected. Temperature in Kolkata is over 40 degree Celsius now. Foto: Satyajit Shaw/DW

हेल्थ टिप्स: लू से खुद को कैसे बचाएं 23.05.2022

भारत और पाकिस्तान में गर्म हवाएं यानी लू आम बात है लेकिन इस बार लू की गर्मी पिछले कुछ सालों से कहीं ज्यादा है. लू की चपेट में आने से तबियत बिगड़ने की आशंका रहती है. कुछ उपाय हैं जिन पर अमल करके इनसे बचा जा सकता है.

*** Dieses Bild ist fertig zugeschnitten als Social Media Snack (für Facebook, Twitter, Instagram) im Tableau zu finden: Fach „Images“ —> Supermoon / Weltweit***An aeroplane is pictured against the almost full Pink Moon, in Iraq's southern city of Basra, on April 25, 2021. (Photo by Hussein FALEH / AFP)

बेहद लंबी दूरी की उड़ानों का शरीर और सेहत पर कैसा असर होता है 15.05.2022

क्वान्टस एयरलाइन ऑस्ट्रेलिया से अमेरिका और यूरोप की बहुत ज्यादा लंबी अवधि वाली उड़ानें शुरू कर रही है.

Young beautiful blonde woman sleeping in her bedroom and relaxing in the morning. || Modellfreigabe vorhanden

कौन कहता है कि 8 घंटे की नींद है बेस्ट? 05.05.2022

आपने जरूर सुना होगा कि अच्छी सेहत के लिए कम से कम आठ घंटे सोना जरूरी है. एक नया रिसर्च इस सुनहरे सूत्र से कुछ अलग सच्चाई दिखा रहा है. चीन और ब्रिटेन के वैज्ञानिकों को क्या पता चला, जानिए.

BERLIN, GERMANY - MARCH 11: Pedestrians walk through a park as a woman cycles by on March 11, 2018 in Berlin, Germany. A high temperature of 16 degrees Celsius (61 degrees Fahrenheit) brought residents and tourists outside to enjoy the first day of spring weather of the year. (Photo by Adam Berry/Getty Images)

धीमी चलने वालों से ज्यादा लंबा जीते हैं तेज चलने वालेः शोध 27.04.2022

वैज्ञानिक कहते हैं कि संतुलित खाने, व्यायाम करने या समय पर सोने आदि अच्छी आदतों से ज्यादा जरूरी है तेज चलना. एक नया शोध कहता है कि जो तेज चलते हैं वे ज्यादा जीते हैं, बशर्ते धूम्रपान ना करते हों.