सुबह अदरक चबाने के फायदे

गर्भावस्था के दौरान उबकाई के लक्षणों को कम करने के लिए महिलाएं पारंपरिक भोजन के समय को दिन भर में छोटे छोटे भागों में बांट दें. मतलब भोजन की मात्रा कम रखें लेकिन कम अंतराल पर भोजन करें. जर्मन स्त्री रोग विशेषज्ञ एकहार्ड श्लॉइसनर के मुताबिक ज्यादा भोजन के साथ ही मसालेदार खाना मतली के कारण को अधिक बढ़ा सकता है. साथ ही कीवी फ्रूट या फिर संतरे का सेवन नाश्ते के तौर पर करने से बचना चाहिए. क्योंकि खट्टे फल मतली पैदा कर सकते हैं. श्लॉइसनर के मुताबिक अदरक के साथ उबाला पानी मतली रोकने का अच्छा उपाय है. वे कहते हैं, "जिन लोगों को अदरक वाली चाय में कड़क स्वाद नहीं मिलता है वे अदरक का टुकड़ा चबा सकते हैं."

गर्भवती महिलाएं जो रक्त संचार की समस्या से पीड़ित हैं उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे ज्यादा मात्रा में अदरक वाला पानी पियें. सावधानी से कसरत करने पर भी लाभ मिल सकता है.

सामान्य तौर पर कई लोग दिनभर ध्यान केंद्रित करने के लिए कॉफी का सहारा लेते हैं, गर्भवती महिलाओं को इसके ज्यादा सेवन से बचना चाहिए. श्लॉइसनर के मुताबिक, "गर्भावस्था के दौरान कॉफी की इजाजत है. लेकिन जो लोग एक के बाद एक लगातार कॉफी पीते हैं उन्हें सिर्फ दो या तीन कॉफी प्रतिदिन पीनी चाहिए."

गर्भवती महिलाओं को सुबह उठने के बाद जल्दी कुछ खा लेना भी बेहतर तरीका है. अदरक वाली चाय की छोटी चुस्कियां जी मिचलाहट को रोकने में मदद कर सकती हैं. साथ ही ज्यादा पानी और तरल पदार्थ लेने की आदत डाल लें, खासकर अगर आपको उलटी होने की समस्या रही है तो. समस्या खत्म नहीं होने पर डॉक्टरी सलाह भी लें.

एए/एएम (डीपीए)