सिगरेट छोड़ें और फर्क महसूस करें
सिगरेट में 200 से ज्यादा विषैले तत्व होते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं. अच्छी खबर यह है कि सिगरेट छोड़ने के थोड़ी देर बाद ही शरीर स्वस्थ होने लगता है.
बिना सिगरेट के 20 मिनट
आखिरी सिगरेट के 20 मिनट बाद नब्ज की दर और रक्तचाप दोबारा सामान्य हो जाते हैं. सिगरेट पीने के दौरान यह बढ़ जाता है क्योंकि निकोटिन अनुकंपी तंत्रिका तंत्र को सक्रिय कर देता है.
बिना सिगरेट के 12 घंटे
सिगरेट छोड़ने के 12 घंटे बाद खून में मोनोऑक्साइड का स्तर गिर जाता है और खून में ऑक्सीजन का स्तर सामान्य हो जाता है. कार्बन मोनोऑक्साइड लाल रक्त कोशिकाओं के हीमोग्लोबिन में मिल जाती है, जिसके चलते प्रभावित कोशिकाएं पूरी मात्रा में ऑक्सीजन नहीं ले जा पातीं.
बिना सिगरेट के दो दिन
आखिरी सिगरेट पीने के दो दिन बाद गंध और स्वाद की समझ सामान्य होने लगती है. यह धूम्रपान के कारण प्रभावित होते हैं. धूम्रपान नहीं करने वालों के मुकाबले धूम्रपान करने वालों में हार्ट अटैक की दर 70 फीसदी अधिक है.
बिना सिगरेट के तीन दिन
सिगरेट छोड़ने के तीन दिन बाद श्वासनली आराम महसूस करती है और सांस लेना आसान हो जाता है. इस दौरान शरीर पूरी तरह से निकोटीन मुक्त हो जाता है. सिगरेट छोड़ने के बाद कई बार जोर की तलब मचती है, इसलिए निकोटीन का लक्षण विशेष रूप से दिखता है.
बिना सिगरेट के कुछ महीने
सिगरेट छोड़ने के कुछ महीने बाद शरीर में रक्त सप्लाई बेहतर हो जाती है. फेफड़ों द्वारा ऑक्सीजन लेना 30 फीसदी तक बढ़ जाता है. खांसी का दौरा भी कम हो जाता है क्योंकि फेफड़ों के भीतर सिलिया दोबारा से उग जाते हैं. सिलिया का काम बाहरी पदार्थों की सफाई का होता है.
बिना सिगरेट के एक, दस, 15 साल
सिगरेट छोड़ने के एक साल बाद दिल की बीमारी का जोखिम 50 फीसदी कम हो जाता है. फेफड़ों के कैंसर से मौत का जोखिम आधा हो जाता है. सिगरेट छोड़ने के 15 साल बाद कोरोनरी हृदय रोग का जोखिम उतना ही होता है जितना उसको होता है जिसने कभी सिगरेट ही नहीं पी.