मोटापे को भगाइए
साल में कुछ महीने ऐसे होते हैं, जब खाना ज्यादा और कसरत कम हो जाता है. फिर तो वजन बढ़ेगा ही. लेकिन मामूली कोशिशों से दोबारा अच्छी फिगर हासिल की जा सकती है.
सर्दियों में चर्बी
आम तौर पर सर्दियों के दिनों में खाना पीना बहुत ज्यादा होता है और आम तौर पर लोग सर्दियों में कसरत से कतराते हैं. असर बदन पर पड़ता है. कपड़े टाइट होने लगते हैं. तब जाकर पता चलता है कि वजन बढ़ गया है.
कैसे पाएं निजात
शरीर पर थोड़ी बहुत चर्बी तो बुरी नहीं लगती लेकिन ये बढ़ती है तो आपको खुद बता देती है कि दहलीज आ गई. म्यूनिख टेक्निकल यूनिवर्सिटी के हृदय और खेल विशेषज्ञ डॉक्टर मार्टिन हाले का कहना है कि हर रोज 15 मिनट दौड़ना चाहिए और तेज दौड़ना चाहिए.
8 किलो वजन घटेगा
अगर मन लगा कर हर रोज 15 मिनट की दौड़ लगाई जाए, तो हर रोज 160 कैलरी कम होती है. इसका सीधा हिसाब यह लगता है कि पूरे साल में सिर्फ 15 मिनट दौड़ने से आठ किलो वजन घटाया जा सकता है.
दौड़ें, तो सिर्फ दौड़ें
बस ख्याल इस बात का रखना चाहिए कि दौड़ लगाते वक्त ध्यान न भटके. सिर्फ 15 मिनट दौड़ने की बात है. ऐसे में फोन और दूसरी चीजों पर ध्यान क्या भटकाना. हां, एक बार फिर से, दौड़ें तो दम लगा कर दौड़ें. तेज दौड़ें.
खाने का ख्याल रखें
बेध्यानी में कई बार अनाप शनाप खाना शरीर पर भारी पड़ जाता है. स्वस्थ खाना, स्वस्थ शरीर. सब्जी और फल खूब खाएं और कोला वोला से जरा दूरी बनाए रखें. ज्यादा मीठा बदन का दुश्मन है.
योग का आनंद
हफ्ते में सिर्फ दो बार आधे आधे घंटे की योग क्लास आपके शरीर को तंदुरुस्त रख सकती है. और सिर्फ शरीर ही क्यों, यह तो आपके मन को भी स्थिर रखती है. भारत में शुरू हुआ योग पूरी दुनिया में लोकप्रिय हो चुका है.
पानी का खेल और मस्ती
एक बार पानी में उतरते ही प्रकृति बहुत पास हो जाती है. पानी के अंदर आपने अपना भार कम महसूस किया होगा. इसकी वजह से आपको बाद में भी वजन कम करने की प्रेरणा मिलती रहती है. यानि मजा भी और फायदा भी.
पानी ही पानी
सिर्फ खेलना ही नहीं, पानी खूब पीजिए भी. विशेषज्ञों की राय है कि ज्यादा पानी पीने से वजन घटता है. एक दिन में कम से कम 10 ग्लास यानी लगभग 3 लीटर पानी सेहत के लिए अच्छा है. वजन घटाना है, तो इस मात्रा को और बढ़ाइए.
जहां चाह, वहां राह
जीवन में बहुत कुछ पाने के लिए मेहनत करनी होती है. वो कहते हैं न कि अपना लक्ष्य तय करो, फिर तो बस उस लक्ष्य को पाने का उपाय ही करना है.