चमकाने हैं दांत तो ये खाइये
अक्सर कहा जाता है कि अपने दांत को सफेद बनाए रखने के लिए चॉकलेट, चाय और कॉफी का कम से कम सेवन करना चाहिए. ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो वास्तव में हमारे दांत चमकाने का काम करते हैं? यहां जानिए कुछ प्राकृतिक समाधान.
दूध और दही
इन डेयरी उत्पाद से मिलने वाला उच्च कैल्शियम दांतों को मजबूत बनाता है, एनामेल को स्वस्थ और सफेद बनाता है. पालक जैसे कैल्शियम से भरपूर सभी खाद्य पदार्थों का दांतों पर वैसा ही असर नहीं होता है. क्योंकि पालक के गहरे रंग के कारण पिग्मेंटेशन होता है. हाई प्रोटीन दही का सेवन करना चाहिए.
नाशपाती
दांतों पर धब्बे फैलाने वाले बैक्टीरिया को रोकने और परेशान करने वाली गंध को बेअसर करने के लिए नाशपाती खाना चाहिए. इस मीठे और मजेदार फल के सेवन से लार उत्पादन में बढ़ोतरी होती है साथ ही यह दांतों में फंसे अन्न को हटाता है जिससे दांत साफ और चमकदार बनते हैं.
पानी
मुंह में नमी बनाए रखने के लिए खूब पानी पीना चाहिए. वाइन पीते समय भी पानी का घूंट लेते रहना चाहिए. ऐसा डार्क चॉकलेट खाते समय भी करना चाहिए. हालांकि पानी मुंह के अंदर एसीडिटी को घटाता है और जिस कारण एनामेल को नुकसान होता है. सोडा युक्त पानी के अधिक इस्तेमाल से बचना चाहिए.
संतरा
संतरे में साइट्रस एसिड होता है जो ज्यादा मात्रा में सेवन करने से दांतों के एनामेल को घिस देता है. इससे दांत चमक तो जाते हैं लेकिन इसकी कीमत चुकानी पड़ती है. अधिक मात्रा में संतरे खाने से परहेज करें पर कभी कभार संतरे का रस जरूर पी लें. संतरे में मिलने वाला विटामिन सी सेहत के लिए काफी अच्छा है.
चीज
चीज कैल्शियम से भरपूर होती है जिसके कारण हड्डियों को मजबूती मिलती हैं साथ ही यह दांतों और मसूढ़ों को भी शक्तिशाली बनाती है. दांतों को सुंदर और स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं तो पर्याप्त चीज खाएं.
अजवाइन और गाजर
अजवाइन बड़े काम की चीज है. अजवाइन को भूनकर उसे पीस लें. इस मिश्रण से सप्ताह में दो तीन बार दांत साफ करें. आपके दांत मजबूत और चमकदार होंगे.
बेकिंग सोडा
कभी टूथपेस्ट से छुट्टी लेकर दांतों को साफ करने के लिए बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें. दांतों से पीलेपन को हटाना है तो बेकिंग सोडा का इस्तेमाल किया जा सकता है.
बीज और मेवे
मेवे कैल्शियम, मैग्नेशियम और फॉस्फोरस से युक्त होते हैं, इसलिए दांतों के लिए फायदेमंद होते हैं. खास तौर पर काजू, बादाम, मूंगफली और अखरोट.