आंखों का यू रखें खयाल
कंप्यूटर और स्मार्ट फोन के युग में आंखों पर जोर बढ़ा है. डॉक्टरों का कहना है कि लोगों की नजदीक में देखने की आदत के कारण आंखों पर ज्यादा जोर पड़ रहा है. आंखों की रक्षा के लिए सही खाना और एक्सरसाइज जरूरी है.
स्वस्थ आंखें
दुनिया को देख सकना इंसान के जरूरी गुणों में शामिल है. स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ आंखें भी जरूरी हैं. शरीर के व्यायाम की तरह आंखों को भी व्यायाम कर सक्रिय रखा जा सकता है. आंखों का खराब होना दूसरी बीमारियों की ओर भी इशारा करता है.
डॉक्टर के पास जाएं
हम दिन भर कंप्यूटर के मॉनिटर पर आंख गड़ाए रहते हैं, या स्मार्ट फोन पर. छोटी तस्वीरें देखते हैं और छोटे अक्षरों वाली रिपोर्ट पढ़ते हैं. लेकिन आंखों के डॉक्टर के पास जाने का समय हम नहीं निकाल पाते.
छोटी मोटी एक्सरसाइज
डॉक्टर को तो नियमित रूप से दिखाएं ही, लेकिन नियमित रूप से छोटी मोटी एक्सरसाइज भी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है. डॉक्टरों का कहना है कि आंखों के आस पास के इलाके में नियमित रक्त प्रवाह जरूरी है.
सूरज को न देखें
आंखों को मजबूत करने के लिए आंख बंद कर सूरज को निहारने की सलाह दी जाती है. अल्ट्रा वायलेट किरणों से बचने के लिए ऐसा न करें. पराबैंगनी किरणों से बचने के लिए ऐसे सनग्लास लें जो उन्हें पूरी तरह रोक दें.
खाने पर ध्यान
आंखों को फिट रखने के लिए खाने पर ध्यान देना भी जरूरी है. विटामिन ए और सी के अलावा लुटीन और बेटा कैरोटीन आंखों को दुरुस्त करते हैं. शकरकंद, पपीता और ब्लूबेरी भी फायदेमंद हैं.
पर्याप्त आराम करें
आंखों की बेहतरी के लिए पर्याप्त आराम करना भी जरूरी है. अच्छी तरह सोना आंखों की थकी हुई मांशपेशियों को पूरी तरह आराम करने का मौका देता है. पूरे दिन छोटे छोटे ब्रेक लेकर भी आंखों को आराम दिया जा सकता है.
आंखों को नम रखें
आंखों की नमी भी थकान कम करने में मदद देती है. अगर आंखें अक्सर सूखी और थकी रहती हैं तो नियमित रूप से आंखों को धोकर उन्हें नम रखें. आंखों पर पानी के छींटे मारे. आप तरोताजा महसूस करेंगे.
आंखों को आराम दें
यदि आप घंटों कंप्यूटर पर काम करते हैं तो बीच बीच में आंखों को आराम दें. अपनी हथेलियों को रघड़ कर गर्मी पैदा करें और अंगुलियों को आंखों पर रखकर उन्हें थोड़ी सी गर्मी दें. आंखें आपका उपकार नहीं भूलेंगी.
मीठे से परहेज
स्वास्थ्य के लिए जरूरी खाना आंखों को भी फायदा पहुंचाता है. मीठे खानों को छोड़कर ज्यादा फल और सब्जियां खाएं. हरी सब्जियां स्वास्थ्य को फायदा पहुंचाती है. ज्यादा मीठा खाना आंखों को भी नुकसान पहुंचाता है.
खीरे से लाभ
लंबे दिन के बाद घर लौटकर आंखों को थोड़ा आराम दें. बंद आंखों पर खीरे के टुकड़े रखने से उनमें ठंडक पहुंचती है और आंखों पर पड़ रहा दबाव कम होता है.