به خاطر کلیه‌هایتان ۸ گام سالم بردارید

۱۱ مارس روز جهانی کلیه است. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، هم‌اکنون بیش از ۱۰ درصد از جمعیت سراسر جهان تحت تأثیر بیماری مزمن کلیه (CKD) قرار دارند.

به گزارش Web MD؛ این عارضه با تشخیص به‌موقع، قابل درمان است و می‌توان با برداشتن گام‌هایی سالم، هیچ‌وقت به آن مبتلا نشد:

برخی از داروها را بیش از حد مصرف نکنید. NSAIDها، داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن هستند. مصرف بیش از حد این داروها باعث کاهش عملکرد کلیه‌ها می‌شود. استفاده از مهارکننده‌های پمپ پروتون (PPI) برای زخم یا ریفلاکس معده به مدت طولانی نیز می‌تواند احتمال بیماری مزمن کلیه را افزایش دهد.

دویچه وله فارسی را در اینستاگرام دنبال کنید

مراقب آنتی‌بیوتیک‌ها باشید. بعضی از انواع این داروها مانند پنی‌سیلین، سولفونامیدها و سفالوسپورین‌ها به احتمال زیاد مشکلاتی را برای شما حتی اگر کلیه‌های سالم داشته باشید، ایجاد می‌کنند و در درازمدت باعث نیاز به دیالیز و نارسایی کلیوی می‌شوند.

غذای سالم بخورید. با گذشت زمان، یک رژیم غذایی نامناسب می‌تواند منجر به فشار خون بالا، چاقی، دیابت و سایر بیماری‌هایی شود که برای کلیه‌ها خطرناک است. یک رژیم غذایی سالم حاوی مقدار زیادی سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل را فراموش نکنید. یادتان باشد که مصرف بیش از حد نمک احتمال فشار خون بالا؛ علت معمول بیماری کلیه و سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.

هیدراته بمانید. ننوشیدن آب کافی خطر ابتلا به عفونت و سنگ کلیه را افزایش می‌دهد. سعی کنید روزانه ۴ تا ۶ لیوان آب بنوشید.

ورزش کنید. درست مثل یک رژیم غذایی سالم، تحرک به جلوگیری از بیماری‌هایی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند که می‌توانند منجر به آسیب کلیه شوند. البته فراموش نکنید که ورزش بیش از حد می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند. حداقل پنج روز در هفته حداکثر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه تمرین کنید.

به کانال دویچه وله فارسی در تلگرام بپیوندید

غربالگری را جدی بگیرید. اگر نزدیکان‌تان به بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت یا نارسایی کلیه مبتلا هستند، احتمال ابتلای شما نیز وجود دارد. در این موارد، پزشک ممکن است آزمایش‌های خاص کلیه را به عنوان بخشی از معاینه منظم به شما پیشنهاد دهد.

مراقب نوشیدن الکل باشید. اگر سالم هستید، یک یا دو نوشیدنی در روز به کلیه‌های شما آسیب نمی‌رساند. اما زیاد نوشیدن می‌تواند منجر به مشکلات طولانی‌مدت کلیه شود. الکل غالباً می‌تواند باعث کمبود آب بدن شما شود و منجر به افزایش وزن، بیماری کبدی، فشار خون بالا و سایر شرایطی شود که فشار بیشتری به کلیه‌ها وارد می‌کنند.

سیگار نکشید. سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان کلیه را افزایش می‌دهد. به علاوه، سیگار کشیدن می‌تواند روی برخی از داروها که فشار خون بالا را درمان می‌کنند، تأثیر بگذارد. این مسئله جدی است زیرا فشار خون بالای کنترل‌نشده علت اصلی بیماری کلیه است.

واکسیناسیون کووید ۱۹ هیچ‌کس را عقیم نمی‌کند

متخصصان می‌گویند هیچ مدرکی مبنی بر این که واکسن کووید ۱۹ باعث ناباروری می‌شود یا برای زنان باردار خطرآفرین است، وجود ندارد.

به گزارش هلث‌لاین و به گفته کارشناسان انجمن باروری بریتانیا، این شایعات بر اساس این ترس است که پیام‌رسان mRNA در واکسن با حمله تصادفی به پروتئینی در جفت به نام syncytin-1، که ساختاری مشابه پروتئین سنبله ویروس کرونا دارد، باعث ناباروری می‌شود. با این حال، این ساختارها کاملاً متفاوت هستند و هیچ دلیلی وجود ندارد واکسن باعث ناباروری شود.

این متخصصان بر اساس مقاله‌ای که در ژورنال پزشکی بریتانیا (BMJ) منتشر کرده‌اند، اضافه می‌کنند که حتی اهدا‌کنندگان اسپرم و تخمک نیز باید علیه کووید ۱۹ واکسینه شوند. این امر در مورد زنان باردار در معرض خطر ابتلا به کووید ۱۹ نیز صادق است.

طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC)، عفونت کووید ۱۹ در دوران بارداری می‌تواند خطر بیماری شدید را افزایش دهد و منجر به افزایش تعداد بستری در بخش مراقبت‌های ویژه و مرگ شود. کووید ۱۹ در دوران بارداری همچنین ممکن است خطر عوارض جانبی مانند تولد زودرس را افزایش دهد.

کالج متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG) نیز توصیه می‌کند که واکسن کووید ۱۹ علاوه بر زنان باردار، از زنان شیرده که دارای شرایط تزریق واکسن هستند، نباید دریغ شود.

ارتباط مصرف بیش از حد انواع گوشت با بسیاری از بیماری‌ها

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد انواع گوشت با طیف وسیعی از بیماری‌ها مرتبط است که محققان قبلاً آنها را در نظر نگرفته بودند.

به گزارش مدیکال‌اکسپرس؛ این مطالعه که توسط محققان دانشگاه آکسفورد بر روی بیش از ۴۷۵ هزار بزرگسال بریتانیایی انجام شده، نتایج زیر را به همراه داشته است:

مصرف بیش از حد گوشت قرمز فرآوری‌نشده و فرآوری‌شده علاوه بر افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، خطر ابتلا به بیماری ایسکمیک قلب، ذات‌الریه، بیماری دیورتیکولی، پولیپ روده بزرگ و دیابت را نیز افزایش می‌دهد. به‌عنوان مثال، افزایش مصرف هر ۷۰ گرم گوشت قرمز فرآوری‌نشده و فرآوری‌شده در روز، با افزایش ۱۵ درصدی خطر ابتلا به بیماری ایسکمیک قلب و افزایش ۳۰ درصدی خطر ابتلا به دیابت همراه است.

همچنین افزایش مصرف گوشت انواع طیور با افزایش خطر بیماری ریفلاکس معده مری، ورم معده و اثنی‌عشر، بیماری دیورتیکولی، بیماری کیسه صفرا و دیابت همراه است. به گفته محققان، این خطرها بیشتر متوجه کسانی است که شاخص توده بدنی بالاتری دارند و از چاقی و اضافه وزن رنج می‌برند.

به گفته محققان، انواع گوشت منابع غذایی عمده اسیدهای چرب اشباع هستند و می‌توانند لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا همان کلسترول بد را افزایش دهند؛ یک عامل خطر تثبیت‌شده برای بیماری ایسکمیک قلب.

صندوق جهانی تحقیقات سرطان توصیه می‌کند که افراد باید بخصوص مصرف گوشت فراوری‌نشده را در هفته به حدود ۳۵۰ تا ۵۰۰ گرم محدود کنند و گوشت فرآوری‌شده باید به ندرت خورده شود.

نتایج این مطالعه در نشریه پزشکی BMC Medicine منتشر شده است.

در سنین یائسگی، از چربی شکم غافل نشوید

محققان آمریکایی گزارش دادند زنانی که در سنین نزدیک به یائسگی یا در دوران یائسگی چربی شکمی را با خود حمل می‌کنند، حتی اگر وزن‌شان در محدوده سالم باشد، ممکن است به بیماری قلبی مبتلا شوند.

به گزارش مدیسین‌نت و بر اساس مطالعه محققان دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه پیتسبورگ، به ازای هر ۲۰ درصد افزایش چربی شکم، ضخامت شریان کاروتید ۲ درصد رشد می‌کند. عروق کاروتید خون را به سر و گردن می‌رسانند و ضخامت شریان کاروتید یکی از علائم اولیه بیماری قلبی است.

اینکه دقیقاً چه چیزی چربی شکم را بسیار خطرناک می‌کند، هنوز کاملاً مشخص نشده است. ولی به گفته نویسندگان این مطالعه، این چربی از نظر متابولیکی فعال است و می‌تواند مارکرهای التهابی ترشح کند که خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهند.

محققان چربی احشایی را از طریق سی‌تی‌اسکن و ضخامت شریان کاروتید داخلی را با استفاده از سونوگرافی در حدود ۳۶۰ زن اندازه‌گیری کردند.

علاوه بر افزایش ضخامت شریان کاروتید، آنها دریافتند که چربی احشایی شکم با افزایش سن، افزایش می‌یابد و این میزان افزایش، در زمان یائسگی به اوج خود می‌رسد.

به گفته محققان، دو زن می‌توانند BMI یا شاخص توده بدنی یکسان داشته باشند، اما زنی که چربی را در شکم خود ذخیره می‌کند، بیشتری از زنی که چربی را در ران خود ذخیره کرده، در معرض خطر بیماری قلبی است. بنابراین زنان باید مراقب باشند و هنگام تغییرات یائسگی، ذخایر چربی بدن را در کنار سایر عوامل خطر بیماری قلبی مانند کلسترول بالا، فشار خون بالا و مقاومت به انسولین، کنترل کنند.

ضرورت قرارگیری افراد چاق در اولویت واکسیناسیون کرونا

مطالعه جدید محققان مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در آمریکا، به واقعیتی که پزشکان مدت‌هاست پی به آن برده‌اند، تاکید می‌کند: چاقی یک عامل خطر عمده برای تشدید علائم کووید ۱۹ به ویژه در افراد زیر ۶۵ سال است.

به گزارش US News؛ نتایج این مطالعه از فراخوان افراد چاق برای قرارگیری در اولویت دریافت واکسن‌های کرونا پشتیبانی می‌کند.

این در حالی است که هفته گذشته، گزارش فدراسیون جهانی چاقی اعلام کرد که خطر مرگ ناشی از عفونت ویروس کرونا در کشورهایی که نرخ چاقی در آنها بالاست، حدود ۱۰ برابر است. به عبارت دیگر، ۸۸ درصد از مرگ‌و‌میر ناشی از کووید ۱۹ در کشورهایی رخ داده که بیش از نیمی از جمعیت آنها دارای اضافه‌ وزن بوده‌اند.

برعکس، در کشورهایی که کمتر از نیمی از جمعیت بزرگسال دارای اضافه‌ وزن هستند، خطر مرگ ناشی از کووید ۱۹ حدود یک دهم کشورهایی است که نرخ بالای چاقی و اضافه وزن را دارند. داشتن شاخص توده بدنی (BMI) بالای ۲۵، بعنوان اضافه‌وزن در نظر گرفته می‌شود.

فدراسیون جهانی چاقی که در لندن مستقر است نیز از دولت‌ها خواسته، افراد دارای اضافه‌وزن و چاقی را برای آزمایش ویروس کرونا و واکسیناسیون در اولویت قرار دهند.