چگونه با افسردگی فصلی مقابله کنیم؟

اختلال خلقی فصلی SAD))، نوعی افسردگی است که با تغییرات فصلی خود را نشان می‌دهد و اوج علائم آن معمولاً در پاییز و زمستان دیده می‌شود،هنگامی که روزها کوتاه‌تر و سردتر می‌شوند.

به گزارشMedical News Today  و طبق اعلام موسسه ملی بهداشت روان ایالات متحده، مهم‌ترین فاکتورها برای ابتلا به اختلال عبارتند از سن، جنس، فاصله از خط استوا، و سابقه خانوادگی ابتلا به افسردگی. مطالعات نشان داده‌اند که زنان بزرگسال، بیشتر از مردان به این عارضه مبتلا می‌شوند.

مبتلایان به SAD می‌توانند طیف وسیعی از علائم را تجربه کنند، اما برخی از رایج‌ترین آنها شامل احساس خستگی، خلق و خوی پایین، خواب بیش از حد، بروز مشکلات در روابط بین فردی و میل شدید برای خوردن شیرینی‌ها و کربوهیدرات‌ها است که می‌تواند منجر به افزایش وزن بیش از حد شود.

SAD می‌تواند به‌طور جدی بر بهره‌وری فرد و شیوه زندگی روزمره تأثیر بگذارد. اگر این علائم برای بیش از دو سال ادامه داشته باشند، فرد باید حتماً درمان‌هایی را از طریق روان‌شناسان دریافت کند.

با این حال به گفته روان‌شناسان، در صورت بروز علائم این نوع افسردگی، راهکارهایی برای کنترل آنها وجود دارد.

از آنجا که کاهش ساعات روز در پاییز و زمستان، یکی از دلایل اصلی ابتلا به افسردگی فصلی است، روان‌شناسان توصیه می‌کنند که در ساعات روز، بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید. کاهش نور خورشید در ماه‌های سرد سال، می‌تواند منجر به از بین رفتن تنظیمات ساعت بیولوژیکی بدن شود و سطوح سروتونین (انتقال دهنده شیمیایی مغز که خلق و خوی شما را تنظیم می‌کند) و ملاتونین (هورمونی که خواب و خلق و خو را تنظیم می‌کند) را کاهش دهد.

در ضمن، کاهش قرارگیری در معرض نور خورشید، سطح ویتامین D در بدن را کاهش می‌دهد. کاهش این ویتامین در بدن، خود عامل مهم ابتلا به افسردگی است و باعث بروز سردردهای مزمن در فصول سرد سال می‌شود.

به غیر از دریافت نور خورشید، نوردرمانی نیز که شامل قرار گرفتن در معرض نور از طریق جعبه‌های مخصوص یا لامپ است، از سوی روان‌شناسان توصیه می‌شود. این دستگاه‌ها اثراتی مشابه نور طبیعی خورشید دارند و باعث می‌شوند مواد شیمیایی در مغز به تنظیم خلق و خوی کمک کنند. با این حال قبل از خرید این دستگاه‌ها، با پزشک خود مشورت کنید.

در عین حال، راز خلاص شدن از افسردگی فصلی شاید در بشقاب غذای شما باشد. از آنجا که افسردگی فصلی همراه با میل شدید به مصرف غذاهای چاق کنده و مضر به‌خصوص شیرینی‌ها است، سعی کنید بشقاب غذای خود را با گزینه‌های سالمی مانند ماهی سالمون، سبزیجات تیره رنگ و برگ دار و غلات کامل پر کنید. سعی کنید در روز حتماً از گزینه‌های غذایی مانند سیب، کدو حلوایی، شکلات تلخ، بادمجان، موز و ادویه‌هایی مانند زردچوبه و دارچین استفاده کنید. چای بابونه بنوشید. از گذشته‌های دور از بابونه به‌عنوان یک داروی قدیمی برای درمان بسیاری از وضعیت‌های پزشکی از جمله ترس و بی خوابی استفاده می‌شده است. به گفته محققان آمریکایی، استفاده از محصولات بابونه به هر شکل، منجر به کاهش علائم در بیماران مبتلا به اختلال اضطراب می‌شود.

فراموش نکنید که ورزش منظم در ماه‌های پاییز و زمستان به تعادل ریتم شبانه‌روزی بدن کمک می‌کند. حتی ورزش به مدت یک ساعت و با شدت کم در طول روز می‌تواند با افسردگی فصلی مقابله کند.

انجمن روان‌شناسی آمریکا به مبتلایان به افسردگی فصلی توصیه می‌کند که با دوستان و خانواده خود در تماس باشند، با آنها همراه شوند و با افراد مورد اعتماد درباره تجربه‌های ناخوشایندشان صحبت کنند. علاوه بر این، ثابت شده که درمان‌های شناختی رفتاری در درمان این اختلال مؤثر است.

سیگاری‌ها: تبلیغات را کم کنید

بر اساس یک نظرسنجی که نتایج آن از سوی دانشگاه دوسلدورف در آلمان برای نشریه اشپیگل فرستاده شده، بسیاری از استعمال‌کنندگان سیگار در این کشور، خواستار محدودیت هرگونه تبلیغ برای سیگارهای الکترونیکی و مابقی محصولات نیکوتین‌دار شده‌اند.

اما آیا این روند، دولت آلمان را برای غلبه بر صنعت دخانیات تحت فشار قرار می‌دهد؟

برای این نظرسنجی، در طول ماه‌های ژوئن و جولای امسال، نظر ۲۰۱۹ فرد بالای ۱۴ سال، در باره این جمله پرسیده شد: تبلیغات سیگارهای الکترونیکی، تنباکو و محصولات مشابه آن باید به‌طور کامل حتی در خارج از منازل اعم از پارک‌ها، سینماها و ایستگاه‌های اتوبوس ممنوع شود.

نتایج این بود: ۵۷ درصد از شهروندان آلمانی از ممنوعیت تبلیغ محصولات دخانی حمایت می‌کنند. تنها ۱۱ درصد از مردم با این ممنوعیت‌ها مخالفند. با این حال، حتی در بین مصرف کنندگان سیگارهای الکترونیکی نیز، عده زیادی مخالف این تبلیغات هستند. بر اساس تحقیقات دانشگاه دوسلدورف، ۴۳ درصد از این مصرف کنندگان خواهان توقف تبلیغات بودند و تنها ۲۲ درصد از آنها برای ادامه چنین تبلیغاتی رأی موافق دادند. علاوه بر این، کسانی که فرم معمولی سیگار و محصولات دیگر تنباکو را مصرف می‌کنند، بر ضد این تبلیغات، رأی دادند و نسبت آنها به موافقان تبلیغات، ۴۶ درصد به ۱۴ درصد است.

این نظرسنجی، بخشی از برنامه «دبرا» است. دبرا جامع‌ترین مطالعات در زمینه استعمال دخانیات در کشور آلمان را ارائه می‌دهد.

دانیل کوتز، استاد مرکز تحقیقات اعتیاد در انستیتوی پزشکی عمومی دانشگاه دوسلدورف می‌گوید: «در تبلیغات، این‌طور القا شده که استفاده از سیگارهای الکترونیکی، یک روند طبیعی است. اما حتی بسیاری از استعمال‌کنندگان این محصول معتقدند که ما نباید نسل جدیدی از معتادان به نیکوتین را پرورش دهیم.»

این در حالی است که آلمان در میان کشورهای اتحادیه اروپا، کمترین قوانین را برای محدودیت تبلیغات محصولات دخانی دارد. به این دلیل که حزب دموکرات مسیحی، حزب حاکم، سال‌ها قبل جلو این نوع محدودیت‌ها را گرفته بود. هرچند که رییس فعلی این حزب در مجلس آلمان اکنون خواستار اعمال هرچه سریع‌تر این محدودیت‌ها شده است.

آلمان تنها کشور در اتحادیه اروپا است که به ملیت‌های مختلف اجازه می‌دهد محصولات تنباکوی خود را به‌طور گسترده در تابلوهای تبلیغاتی و حتی سینماها تبلیغ کنند. این در حالی است که ۱۵ سال قبل مجلس این کشور، به سازمان جهانی بهداشت تعهد داد که حداکثر تا سال ۲۰۱۰، قانون ممنوعیت کامل تبلیغات انواع دخانیات را تصویب کند.

با این حال، در اواخر ژوئن سال جاری میلادی، آنگلا مرکل، صدراعظم آلمان نیز خواستار ممنوعیت تبلیغات محصولات دخانی شد و قول داد حزبش تا آخر امسال در مورد این موضوع راه حلی ارائه کند. پیش‌نویس این ممنوعیت‌ها قرار است در آینده نزدیک ارائه شود.

در آلمان، سیگارهای الکترونیکی به‌مراتب کمتر از دبیرستان‌های ایالات متحده طرفدار دارند که در آنها میلیون‌ها نوجوان به نیکوتین معتاد شده‌اند.

دانیل کوتز می‌گوید:«هرچند سیگارهای الکترونیکی اعتیاد به تنباکو را از بین می‌برند، اما این دلیل نمی‌شود که آنها را تبلیغ کنیم.»

فلوروکینولون؛ آنتی بیوتیک محبوب اما قاتل قلب!

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که یک نوع متداول از آنتی‌بیوتیک‌ها به نام فلوروکینولون، علاوه بر مقاومت آنتی بیوتیکی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را به‌شدت افزایش می‌دهد.

به گزارش Healthline این کلاس از آنتی‌بیوتیک‌ها که نزد پزشکان بسیار محبوب و رایج‌ترین فرم آن سیپروفلکوکساسین است، در مقابل سیاری از باکتری‌ها از جمله بدترین و مقاوم‌ترین آنها‌، مؤثرتر است و نسبت به سایر آنتی‌بیوتیک‏ها، به‌مراتب بیشتر تجویز می‌شود. فلوروکینولون‏ها شامل سیپروفلوکساسین و لووفلوکساسین، افلوکساسین در برابر عفونت‌های باکتریایی از جمله برونشیت، ذات الریه، سینوزیت و عفونت‌های مجاری ادراری مورد استفاده قرار می‌گیرند.

به گفته محققان کالج پزشکی سنت لوک در آمریکا، کسانی که با این آنتی بیوتیک‏ها تحت درمان قرار می‌گیرند، یک و نیم برابر بیشتر از کسانی که تحت درمان با آموکسی‌سیلین و آزیترومایسین هستند، دچار مشکلات دریچه آئورت و میترال قلب می‌شوند.

این مشکلات در درجات خفیف و متوسط می‌توانند بدون علامت باشند، اما در درجات شدید، منجر به نارسایی قلبی شدید می‌شود. در برخی بیماران، مشکلات دریچه قلب ناشی از مصرف آنتی بیوتیک‏های فلوروکینولون، به عمل جراحی تعویض دریچه قلب منجر خواهد شد.

کارشناسان سازمان غذا و داروی آمریکا همچنین هشدار می‌دهند که این کلاس از داروها می‌تواند تأثیر دیگری بر سلامت قلب بگذارد: پارگی دریچه آئورت.

در سال ۲۰۱۳ نیز این سازمان هشدار داده بود که آنتی بیوتیک‏های خوراکی فلوروکینولون، ممکن است باعث نوروپاتی محیطی شود. نوروپاتی محیطی اختلال در اعصابی است که از مغز و طناب نخاعی سرچشمه می‌گیرند. بیماران مبتلا به نوروپاتی محیطی ممکن است شرایطی همانند خارش، بی حسی و احساس غیرمعمول، ضعف و دردهای سوزاننده را تجربه کنند.

سازمان غذا و داروی آمریکا به همه پزشکان توصیه می‌کند که در تجویز این نوع آنتی‌بیوتیک به‌شدت احتیاط کنند.

داروی پروستات، درمانی جدید علیه پارکینسون!

یک تیم تخصصی از دانشمندان بین المللی اعلام کرده‌اند که ترازوسین، دارویی که از آن برای درمان بزرگی خوش خیم پروستات (BPH) استفاده می‌شود، می‌تواند درمانی قدرتمند علیه بیماری پارکینسون نیز باشد.

ترازوسین عضلات پروستات و گردن مثانه را شل می‌کند تا ادرار آسان‌تر دفع شود. با این حال محققان بر این باورند که عمل مفید دیگر این دارو، جلوگیری از تخریب سلول‌های مغزی و کند کردن سیر پیشرفت پارکینسون است.

محققان دانشگاه آیووا در ایالات متحده، هزاران بیمار مبتلا به BPH و پارکینسون را مورد مطالعه قرار داده‌اند و نتایج تحقیقات آنها در مجله تحقیقات بالینی منتشر شده است.

پارکینسون یک بیماری پیش‌رونده است که بر روی مغز تأثیر می‌گذارد و در حال حاضر هیچ  درمانی برای آن وجود ندارد. درمان‌های موجود، تنها می‌توانند به کند شدن برخی علائم این بیماری کمک کنند اما نمی‌تواند باعث از بین رفتن سلول‌های مغزی ناشی از این بیماری شوند.

به گفته محققان، این وضعیت وحشتناک است چون با افزایش جمعیت، بیماری پارکینسون نیز رو به افزایش است.

ترازوسین می‌تواند با فعال کردن آنزیمی به نام PGK1 از مرگ سلول‌های عصبی جلوگیری کند.

محققان می‌گویند اگرچه صحبت از درمان پارکینسون با این دارو بسیار زود است، اما این یافته‌ها می‌تواند زندگی افراد مبتلا به پارکینسون را تغییر دهد. ترازوسین امتحان خود را در درمان بزرگی خوش خیم پروستان پس داده و ممکن است پتانسیل پنهانی برای کند شدن پیشرفت پارکینسون داشته باشد؛ چیزی که به‌شدت برای داشتن زندگی طولانی‌تر در مبتلایان به پارکینسون، مورد نیاز است.

درس «بهداشت دهان و دندان» در کتاب‌های دانش آموزان بریتانیایی

در حالی که بریتانیا برای ارائه آموزش بهداشت دهان و دندان در مدارس، در رده پایین‌ترین کشورها قرار گرفته، دانشکده دندان پزشکی عمومی این کشور در لندن، به تازگی خبر جدیدی را اعلام کرده است: دروس سلامت دهان و دندان از سپتامبر ۲۰۲۰ میلادی وارد کتاب‌های دانش آموزان مقاطع ابتدایی و متوسطه می‌شود.

به گزارش نشریه Nature بر اساس این قانون، برای دانش آموزان در مقاطع یاد شده درس‌های مرتبط با مزایای بهداشت سلامت دهان و دندان، ضرورت استفاده از نخ دندان، معاینات دندان‌پزشکی منظم، تاثیرات مخرب غذاهای ناسالم روی دندان‌ها و خطرات پوسیدگی دندان، باید تدریس شود.

ارائه آموزش‌های مرتبط با حوزه بهداشت در بریتانیا فعلاً الزامی نیست، اما از سپتامبر سال آینده میلادی، مدارس موظفند قانون جدید را به اجرا در بیاورند.

دکتر کاریا، معاون دانشکده دندان‌پزشکی در لندن، ابراز نگرانی کرده که بسیاری از والدین و کودکان در سنین مدارس، هنوز از روش‌های بهداشت سلامت دهان و دندان به خوبی آگاهی ندارند و نمی‌دانند که این روش‌ها چقدر در حفظ سلامت عمومی آنها‌ مؤثر است. بنابراین، گنجاندن برنامه‌های درسی مرتبط با حوزه سلامت دهان و دندان به کتاب‌های آموزشی، می‌تواند خبر خارق العاده‏ای باشد.

براساس آمار و ارقام رسمی، تعداد كودكان پنج تا نه ساله كه در سال ۲۰۱۸ میلادی به علت پوسیدگی دندان در بیمارستان بستری شده‌اند، نسبت به سال‌های گذشته افزایش چشمگیری داشته است.

بر اساس آمارهای سازمان بهداشت و خدمات پزشکی بریتانیا (NHS)، ۲۵ درصد از کودکان پنج ساله در این کشور، سه یا چهار دندان پوسیده دارند و ۵۸ درصد از کودکان بریتانیایی، به‌طور مرتب به دندان‌پزشک مراجعه می‌کنند. والدین بریتانیایی، سالانه حدود ۲.۳ میلیارد پوند را صرف درمان‌های خصوصی برای پوسیدگی دندان می‌کنند.