چطور طول دوره آنفلوآنزا را کوتاه کنیم؟

آنفلونزا از آن جمله بیماری‌هایی است که درمانی قطعی برای آن وجود ندارد. اما با پیروی از یک سری دستورالعمل‌ها می‌توانید طول دوره آن را کوتاه و از عوارض خطرناکش در امان باشید.

به گزارش وب ام دی (WebMd)، بهترین روش‌ برای کوتاه کردن دوره این بیماری استراحت و ماندن در خانه است. اگر علائم بسیار خفیف از قبیل سردرد ناگهانی، درد ماهیچه، تب و ضعف و بی‌حالی دارید، از خانه بیرون نیایید و تا می‌توانید استراحت کنید. مقادیر زیادی مایعات بنوشید. علاوه بر آب، آب میوه‌ها و غذاهای سوپ مانند به‌خصوص سوپ رشته‌فرنگی همراه با مرغ، بدن را از کم‌آبی نجات می‌دهد.

تب و درد خود را کنترل کنید؛ آن‌هم با داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن، ایبوپروفن، ناپروکسن. هرگز به افراد جوان‌تر از ۱۹ سال آسپرین ندهید. داروهای ضدسرفه را نیز بدون نسخه پزشک به کودکان زیر چهار سال ندهید.

حمام بخار بگیرید. در غیر این صورت از دستگاه‌های مرطوب‌کننده هوا در خانه استفاده کنید تا احتقان بینی و سرفه شما کاهش یابد. دستگاه‌های مرطوب کننده با رطوبت گرم توصیه نمی‌شوند زیرا این نوع رطوبت باعث رشد باکتری‌ها می‌شود. مصرف ماست، سیر، سبزیجات برگدار، کلم بروکلی، زنجبیل، چای عسل و لیمو را فراموش نکنید.

برای افراد در معرض خطرات بیشتر، به‌خصوص کسانی که زیر دو سال و یا بالای ۶۵ سال سن دارند، پزشک ممکن است داروهای ضد ویروس تجویز کند. این داروها در ۴۸ ساعت اول پس از شروع علائم آنفلوآنزا، بهتر عمل می‌کنند. به هیچ‌وجه از پزشک درخواست آنتی‌بیوتیک نکنید. این داروها فقط در برابر عفونت‌های ناشی از باکتری‌ها عمل می‌کنند و آنفلوانزا یک عفونت ویروسی است.

در صورت بروز هر یک از این  علائم با پزشک تماس بگیرید: درد شدید گوش، تب ۳۷.۸ درجه سانتی‌گراد یا بالاتر، گلودرد و سرفه‌ای که از بین نمی‌رود، خس‌خس سینه، استفراغ، تنگی نفس، درد در قفسه سینه، گیجی و در نهایت تشنج.

راهنمای سبک زندگی سالم در مبتلایان به ویروس اچ آی وی

تشخیص ویروس اچ آی وی می‌تواند کل زندگی شما را وارونه کند. بنابراین همان‌طور که نسبت به علائم اچ آی وی هوشیار می‌شوید و خود را با درمان‌های دارویی تطبیق می‌دهید، بهتر است تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کنید تا سلامت و کیفیت زندگی شما بهبود یابد.

به گزارش Everyday Health، متخصصان تغذیه به تمام مبتلایان به عفونت اچ آی وی توصیه می‌کنند که برای جلوگیری از کاهش وزن شدید ناشی از این بیماری یک رژیم غذایی سالم داشته باشند. این رژیم غذایی سرشار از غلات کامل، لبنیات کم‌چرب، پروتئین، میوه و سبزیجات تازه است. مولتی‌ویتامین‌ها، به‌خصوص ب ۱۲ و روی را مصرف کنید. غذاهای سرخ شده و نوشیدنی‌های قندی را تا حد امکان قطع کنید.

ترک سیگار گام مهم دیگری است. استعمال دخانیات خطر ابتلا به سرطان ریه، بیماری‌های قلبی، انسداد مزمن ریوی، آسم و سایر بیماری‌ها را افزایش می‌دهد. این نگرانی‌ها به‌خصوص برای بیماران اچ آی وی مثبت که تمایل زیادی به سیگار دارند، بیشتر است.

قطع مصرف مواد مخدر غیرقانونی از جمله کوکائین، هروئین یا متامفتامین مهم است. استفاده از سوزن مشترک برای استفاده از این مواد می‌تواند شما را در برابر سایر عفونت‌ها مانند هپاتیت ضعیف‌تر کند.

ورزش متوسط سه تا شش بار در هفته می‌تواند به بهبود روحیه و بهبود کیفیت کلی زندگی کمک کند. از مزایای ورزش می‌توان به مبارزه با کاهش اشتها، کاهش دردهای عصبی و کاهش خطر سایر بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و پوکی استخوان اشاره کرد.

ابتلا به عفونت اچ آی وی به معنای پایان زندگی جنسی شما نیست. برای رابطه جنسی از کاندوم لاتکس استفاده کنید. این نوع کاندوم شریک زندگی شما را در برابر عفونت اچ آی وی و شما را از بیماری‌های مقاربتی محافظت می‌کند.

اگر با ویروس اچ آی وی آلوده شده‌اید، راحت‌تر به عفونت مبتلا می‌شوید. با این حال بسیاری از مراحل شیوه زندگی سالم به شما در جلوگیری از عفونت‌ها کمک می‌کند؛ به عنوان مثال، ترک سیگار نقش مهمی در جلوگیری از عفونت‌های ریه دارد. اقدامات دیگر عبارتند از: شستشوی خوب و مکرر دست‌ها، رعایت ایمنی غذایی برای جلوگیری از بیماری ناشی از غذا و واکسینه شدن.

«سندرم قلب شکسته» در کمین چه کسانی است؟

سندرم قلب شکسته یک بیماری قلبی موقتی است که غالباً تحت استرس شدید مانند مرگ عزیزان ایجاد می‌شود. سالانه حدود ۲۵۰۰ نفر در بریتانیا به این سندرم مبتلا می‌شوند.

به گزارش مایو کلینیک، افراد مبتلا به این سندرم ممکن است دچار درد ناگهانی قفسه سینه و تنگی نفس شوند یا فکر کنند که دچار حمله قلبی شده‌اند. این سندرم فقط بخشی از قلب را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و به‌طور موقت پمپاژ طبیعی آن را مختل می‌کند. مابقی اجزای قلب به‌طورعادی به عملکرد خود ادامه می‌دهند.

علائم سندرم قلب شکسته قابل درمان است، با این حال هرگونه درد طولانی یا مداوم در قفسه سینه، ضربان قلب نامنظم و تنگی نفس پس از یک رویداد استرس‌زا نیاز به بررسی‌های فوری اورژانسی دارد.

علت دقیق سندرم قلب شکسته نامشخص است. با این حال افزایش هورمون‌های استرس مانند آدرنالین می‌تواند به قلب آسیب برساند. برخی از محرک‌های احتمالی سندرم قلب شکسته شامل تشخیص یک بیماری خطرناک، مرگ عزیزان، از دست دادن شغل یا مشکلات مالی، خشونت خانگی و طلاق است.

پزشکان درمان با مسدود کننده‌های بتا را به مبتلایان به این سندرم توصیه می‌کنند زیرا این داروها اثرات احتمالی هورمون‌ها‌ی استرس‌زا بر روی قلب را کاهش می‌دهد. با این حال، بهترین راه برای پیشگیری، کنترل زندگی به گونه‌ای است که استرس کمتری را تجربه کنیم. مثبت‌اندیش باشید و از مراجعه به روان‌شناس اجتناب نکنید. یک قلب شکسته می‌تواند به شدت آسیب‌پذیر باشد؛ پس ورزش منظم را به فعالیت‌های روزانه اضافه کنید. ترک سیگار و تغذیه سالم نیز یک راه بسیار مناسب برای کنترل هورمون‌های استرس و جلوگیری از ابتلا به این سندرم است.

احساس سیری در معده به‌وجود نمی‌آید!

هنگام غذا خوردن، مغز به شما فرمان می‌دهد: اکنون کافی است! اما چگونه این احساس سیری بهحوجود می‌آید؟ محققان در این زمینه به نتایج غافلگیر کننده‌ای رسیده‌اند.

به گزارش شبکه خبری ان تی وی، با اینکه غذا نقش مهمی در بقا دارد، ولی ما هنوز نمی‌دانیم هنگام غذا خوردن، بدنمان چطور احساس گرسنگی را متوقف می‌کند. در این میان، محققان دانشگاه کالیفرنیا اعلام کرده‌اند این روده‌ها هستند که احساس سیری را به مغز مخابره می‌کنند نه یک معده پر.

رشته عصب‌های بسیار زیادی که در روده‌ها هستند، نقش مهمی در احساس سیری دارند و سیگنال‌های دریافتی خود از این احساس را به مغز منتقل می‌کنند. این اتفاق زمانی می‌افتد که روده‌ها در اثر دریافت غذا منبسط شده‌اند.

این تحقیق نشان می‌دهد که چرا کوچک کردن معده در افراد چاق خیلی موثر است. بعد از انجام عمل کوچک کردن معده، مواد غذایی خیلی سریع‌تر، از معده وارد روده می‌شوند. این روند باعث انبساط و کشیدگی سریع روده می‌شود و فورا احساس سیری به فرد دست می‌دهد. همچنین بر اساس نتایج این تحقیق می‌توان به مبتلایان به اضافه وزن و چاقی مصرف غذاهایی را پیشنهاد کرد که فورا از معده به روده‌ها منتقل می‌شود و جلو پرخوری بیش از حد را می‌گیرد.