چند توصیه کوتاه برای جلوگیری از فراموشی و زوال عقل
دلیل اصلی ابتلا به الزایمر و بیماریهای مشابه آن هنوز روشن نیست، اما با آنهم می توان گفت که ورزش و حرکت بدنی میتواند از بیماری های شدیدی به شمول آلزایمر یا زوال عقل نیز جلوگیری کند.
از افزایش وزن جلوگیری کنید
ورزش یکی از راه های مؤثر کاهش وزن است. برای رسیدن به چنین هدفی کارشناسان استفاده از غذای صحی و بیش از همه تحرک مناسب را توصیه می کنند. زیرا حرکت کردن نه تنها باعث کاهش وزن می شود، بلکه همچنان بر جریان خون و جریان میتابولیسم بدن تأثیرات مثبی را بر جا می گذارد.
رژیم غذایی با سبزیجات
تحقیقات زیادی ثابت کرده اند که استفاده از غذای سالم به شمول سبزیجات، سالاد و روغن نباتی همچنان بر شریان های بدن تأثیرات خوبی بر جا می گذارند. زیرا در کنار ورزش اگر به غذا نیز توجه گردد، از بیماری های به شمول ایست قلبی، حملات عصبی و نیز الزامیر می شود جلوگیری نمود.
تحرک و ورزش
افزون بر این، حرکات بدنی نه تنها برای جلوگیری از خیلی بیماری ها مفید می باشد و شریان های خون را در حرکت نگه میدارد، بلکه همچنان راسأ به مغز انسان نیز تأثیرات سودمندی دارند. به این ترتیب حرکات ورزشی نه تنها قدرت تمرکز فکری را در انسان افزایش می دهد، بلکه بر حافظه انسان نیز خیلی مؤثر می باشند.
سگرت را دور اندازید
هیچ زمانی مانند امروز ترک کردن سگرت اینقدر ساده نبود. تقریباً در تمام مکان های عمومی در آلمان، کشیدن سگرت ممنوع است و روز تا روز افراد کمتر سگرت به دست را می توان دید. بنابراین گرایش استفاده از سگرت نیز کمتر شده است. نیکوتین یک سم عصبی است! اگر به این دلیل کسی قناعت نکند، همچنان این ماده خطر اختلال جریان خون را نیز در پی دارد.
الکول زهر خالص است
الکول نیز یک ماده سمی برای اعصاب است. استفاده الکول با درصدی بالا به مغز صدمه می رساند. مطالعات زیاد علمی این مساله را ثابت کرده است.
فعالیت ذهنی
علاوه بر این هر نوع فعالیت ذهنی همچنان مغز انسان را از سکون نجات می دهد. به این معنی که نه تنها حل جدول معما ها یا هم به حافظه سپردن جملاتی می توانند به مغز انسان کمک کنند، بلکه ارتباطات اجتماعی که ورزش یکی از راه های تأمین آن به شمار می رود نیز می تواند بر تقویت حافظه کمک کند.
رقصیدن منظم
رقص و موسیقی هرچند رسماَ به عنوان ورزش خوانده نمی شوند، اما هر دوی آنها در جوان ماندن انسان مؤثر می باشد. برای جلوگیری از بیماری های شدید در کنار امکانات علاج طبی، راه بهتری از تعیین زمان های منظمی برای ورزش و رقص وجود ندارد.