1. Idi na sadržaj
  2. Idi na glavnu navigaciju
  3. Idi na ostale ponude DW-a

Prava istina o sportskim mitovima

21. mart 2010

U sportu postoji nekoliko vjerovanja koja i nisu sasvim tačna. Dr. Thorsten Schulz, profesor Tehničkog univerziteta u Münchenu, daje odgovore na nekoliko zanimljivih pitanja.

https://p.dw.com/p/MYU1
Foto: AP

Da li je dovoljno baviti se sportom jednom sedmično?

Trendreiseziel Berlin Flash-Galerie Berlin Marathon
Foto: picture-alliance/ dpa

Nažalost ne. Mišići moraju kontinuirano biti aktivni kako bi se poboljšala kondicija. Greška je ukoliko mislite da je bavljenje sportom jedanput sedmično dovoljno. Ukoliko to radite, to nije dobro ni za mišiće ni za krvotok. Mnogo bolje je bavljenje sportom tri ili četiri puta sedmično po 30 ili 45 minuta.

Na narednoj stranici: Da li prije bavljenja sportom treba piti mnogo tečnosti?

Da li prije bavljenja sportom treba piti mnogo tečnosti?

Lage in Gaza - Flash-Galerie
Foto: dpa

Stručnjaci kažu da je potrebno. Ukoliko osjetite žeđ, to znači da se u organizmu nalazi malo tečnosti. Međutim, prije džogiranja nije potrebno da popijete pola flaše vode. Ukoliko to uradite, tečnost ostaje u želucu što predstavlja opterećenje. Najbolje je da tokom dana pijete manje količine tečnosti. Ukoliko osjetite potrebu za tečnošću prije bavljenja sportskim aktivnostima, molimo Vas da popijete samo jednu čašu.

Na narednoj stranici: Seks prije bavljenja sportom?

Seks prije bavljenja sportom?

Flash - Galerie Orchideenfächer in Deutschland Angewandte Sexualwissenschaft
Foto: picture-alliance/ ZB

Ukoliko imate seksualni odnos prilikom kojeg doživite orgazam, učinak je kao da ste se 20 minuta penjali uz stepenice. Tom prilikom sagori 275 kalorija. Osim toga, nakon ljubavne igre se osjećate zadovoljnije i samopouzdanije. Dakle, psihološki efekat je daleko veći.

Na narednoj stranici: Kada sagorijevaju masnoće?

Kada sagorijevaju masnoće?

Fastenzeit Gesundheit Flash-Galerie
Foto: AP

Masnoće u organizmu sagorijevaju još tokom prve minute bavljenja sportom. Od vaše kondicije zavisi koliko masnoće će sagorjeti. Sve što imate više kondicije, organizam iz dijelova tijela u kojima se nakupila masnoća, uzima više energije.

Na narednoj stranici: Kada treba jesti nakon bavljenja sportom?

Kada treba jesti nakon bavljenja sportom?

Flash-Galerie Katerfrühstück in Bosnien-Herzegowina nach Alkoholkonsum in der Neujahrsnacht
Foto: DW / Ljiljana Pirolic

Nije tačno da ste gladniji što se više znojite. Masnoće u tijelu sagorijevu još dva sata nakon što ste se prestali baviti sportskim aktivnosti. To znači da se ništa ne mijenja ukoliko u tom vremenu nešto pojedete ili popijete.

Na narednoj stranici: Da li trenirati sa upalom mišića?

Da li trenirati sa upalom mišića?

Bodybuilder mit übertriebenen Muskeln
Foto: AP

Upala mišića nastaje usljed manje povrede mišića. Treniranje sa upaljenim mišićima Vam može nanijeti štetu. Masaže upaljenih mišića nisu preporučljive. U tom slučaju pomažu pauza ili odlazak u saunu. Upala mišića kod osoba koje se tek počinju baviti sportom je sasvim normalna. Ukoliko vam se mišići upale, dvodnevna pauze neće škoditi.

Na narednoj stranici: Da li redovno džogiranje šteti zglobovima?

Da li redovno džogiranje šteti zglobovima?

Symbolbild Arthrose
Foto: picture-alliance/chromorange

Potpuno netačno.Trčanje pomaže da se zglobovi ne istroše. Kretanjem, hrskavica oko zglobova postaje tanja i organizam se snabdjeva hranjivim tvarima. Mišiće koje jačate prilikom trčanja će u znatoj mjeri olakšati zglobovima opterećenja u svakodnevnim obavezama.

Autor: Bild.de/Mehmed Smajić

Odgovorna urednica: B. Fazlagić-Šestić