অন্যসব ব্যায়ামের মতো হলেও ক্যালিস্থেনিক্স আসলে শরীরের ওজনের সাহায্যে ধীরে ধীরে শক্তি বাড়ানোর অনুশীলন৷ প্রাচীন গ্রিসে যোদ্ধারাও এমন ব্যায়াম করে নিজেদের শরীর শক্তিশালী করে তুলতো৷ কত বার, কত ওজন তোলা হচ্ছে কিংবা নতুন ক্ষমতা আয়ত্ত করতে শরীর কতটা চাপ নিতে পারছে সেটাই এ ব্যায়ামের আসল বিষয়৷ অনেকটা জিমনাস্টিক্সের মতোই ক্যালিস্থেনিক্স সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য স্থির করে শরীরচর্চাকে এগিয়ে নিয়ে যায়।