কর্মক্ষেত্রে ‘সচল’ থাকার কিছু উপায়
আপনাকে কি সারাদিন বসে কাজ করতে হয়? এ কারণে আপনি কোমরের ব্যথায় ভুগছেন ? ছবিঘরে থাকছে কিছু টিপস৷ মেনে চলুন, দেখবেন ব্যথা পালিয়ে যাবে!
প্রতি ঘণ্টায় একবার উঠে দাঁড়ান
প্রতি ঘণ্টায় একবার অন্তত উঠে দাড়ান, একটু হাঁটাহাটি করুন৷ ফ্রেশ লাগবে৷
সিঁড়ি ব্যবহার করুন
লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন৷
টেলিফোনে কথা বলার সময় দাঁড়িয়ে বলুন
অফিসে সবাইকেই কম-বেশি টেলিফোনে কথা বলতে হয়৷ আর এই কাজটি কিন্তু খুব সহজেই দাঁড়িয়ে করা যায়৷
দাঁড়িয়েও কাজ করতে পারেন
সারাক্ষণ বসে কাজ না করে, সুযোগ থাকলে মাঝে মাঝে দাঁড়িয়েও কাজ করতে পারেন৷ অর্থাৎ, যদি আপনার কম্পিউটার টেবিলটি উঁচু করার ব্যবস্থা থাকে৷ তাছাড়া বিশেষ চেয়ারও পাওয়া যায়৷ অফিসকে জানাতে পারেন, আপনার কোমরের ব্যথার কথা, তাহলে তারাই সে ব্যবস্থা করবে৷
মিটিং
সম্ভব হলে অফিসের মিটিংয়ের সময় কিছুক্ষণের জন্য হলেও দাঁড়িয়ে থাকুন৷
খাওয়ার পর
দুপুরে খাওয়ার পর কয়েক মিনিট হাঁটতে পারেন৷ এতে অফিস কর্তৃপক্ষের দিক থেকে কোনো বাধা আসার কথা নয়৷
অফিসে যাওয়া
সম্ভব হলে হেঁটে বা সাইকেলে কর্মক্ষেত্রে যাবেন৷ বাস বা ট্রামে যাতায়াত করলে একটি স্টপ আগে নেমে বাকি পথটুকু হেঁটে যান৷
সতর্কতা
জার্মানিতে চাকরিজীবীদের মধ্যে প্রায় তিন চতুর্থাংশই কোমরের ব্যথায় ভোগেন৷ এই তথ্য জানিয়েছে জার্মানির স্বাস্থ্যবীমা কোম্পানি ডিএকে৷ কোমরের ব্যথার বিষয়ে সবাইকে সতর্ক করে দেয়ার লক্ষ্যে ওপরের তথ্যগুলো দিয়েছে জার্মানির পেশাগত স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা সংগঠন৷