Нощното кино в главите ни | Здраве и екология | DW | 23.01.2010

Посетете новия уебсайт на ДВ

Разгледайте новия дизайн на dw.com. Все още не сме готови. Вашите впечатления ще ни помогнат да подобрим новия вид на уебсайта.

  1. Inhalt
  2. Navigation
  3. Weitere Inhalte
  4. Metanavigation
  5. Suche
  6. Choose from 30 Languages
Реклама

Здраве и екология

Нощното кино в главите ни

Всички хора сънуват, само че не всички помнят след това сънищата си. За да възпроизведеш съня, трябва да си буден най-малко три минути. Поздравления за тези, които твърдят, че не сънуват! Те имат особено здрав сън.

Децата сънуват повече кошмари от възрастните

Децата сънуват повече кошмари от възрастните

"Киното в главата" се осъществява най-вече по време на така наречената РЕМ-фаза /за която е характерно бързото движение на очите/. Именно в тази фаза мозъкът работи почти толкова активно, колкото в будно състояние, а с наближаването на утрото този вид фази стават все по-дълги. Затова и сънищата, сънувани през това време, се помнят най-добре, казва изследователят на сънища от Регенсбург Юрген Зули.

Сънят все още остава до голяма степен неизяснен феномен за учените. Те дори не са в състояние да разберат дали в даден момент един спящ човек сънува или не. Това, което се знае, се базира предимно на дневниците на участници в опити, насочени към разкриването на тайните на съня.

Hypnose

Човек сънува дори и по време на кратка дрямка

Правило при сънуваните сюжети няма

Това могат да бъдат както наскоро случили се събития, така и впечатления от изминалите дни. Сънуването е креативен процес, е становището на ръководителя на Лабораторията по сънища в Манхайм Михаел Шредел.

Сред типичните сънища са, например, кошмарите, свързани с преследвания. Защото фактическата неподвижност, когато си в леглото и спиш, може да предизвика несъзнателни негативни чувства, обяснява Шредел. Принципно от проучванията досега е станало ясно, че мъжете сънуват повече насилие отколкото жените, което се дължи най-вероятно на това, че в живота си те по-често са принудени да отстояват обществената си позиция.

Децата сънуват повече стряскащи сънища от възрастните, тъй като край тях всичко изглежда по-голямо, по-силно и по-заплашително. Ако децата не спят добре, е важно при събуждането си да установят: тук съм на сигурно място, мама и татко са тук, препоръчва педагожката Доротеа Ванирске от Щутгарт.

Често в помощ на децата е и да си представят, че са на сигурно място, на което се чувстват добре. Това би могла да бъде страната на блажените или пък някоя поляна с цветя. Най-важното е те да научат следното - че могат да направляват мислите си и да противопоставят на лошите сънища нещо хубаво, казва педагожката.

Eine schlafende Frau mit Teddybär im Arm

Който не помни сънищата си, спи най-добре

Съвети за добър сън

Но все едно дали дете или възрастен: има някои прости правила, които могат да допринесат за дълбокия и по-добър /т.е. като че ли без сънища/ сън. Юрген Зули съветва, например, последното хранене да е най-малко 4 часа преди лягане. Освен това е добре вечерята да е по-лека и да се избягват трудносмилаеми сурови храни като краставиците или салатата.

Алкохолът помога за заспиване, но пък след това причинява нарушения в съня - поради това не е желателно вечер да се пие повече от една чаша вино.

Автор: А. Кубичек, Б. Михайлова/Редактор: В. Шопов

Редакцията препоръчва