Митовете за съня | Здраве и екология | DW | 26.03.2009

Посетете новия уебсайт на ДВ

Разгледайте новия дизайн на dw.com. Все още не сме готови. Вашите впечатления ще ни помогнат да подобрим новия вид на уебсайта.

  1. Inhalt
  2. Navigation
  3. Weitere Inhalte
  4. Metanavigation
  5. Suche
  6. Choose from 30 Languages
Реклама

Здраве и екология

Митовете за съня

При пълнолуние спим по-лошо, а сънят в хладни помещения е много по-здравословен - това са само два от многото митове за съня. Кое е вярно и кое - не, когато става дума за съня? И има ли правила, гарантиращи спокойна нощ?

Много от твърденията за съня се оказват неверни

Много от твърденията за съня се оказват неверни

Да започнем с твърдението, че спането в хладни помещение е по-здравословно. Да, това е вярно. Добре е темпертурата в спалнята да е 16-17 градуса. Така се помага на тялото, чиято температура намалява с около един градус при заспиване. В спалнята обаче не бива да е по-студено от 16 градуса, трудно се заспива, когато ръцете и краката са на студено.

Schläfer im Park

Сомнамбулите са във фаза на дълбок сън

Сомнамбулите трябва да бъдат събуждани

В подобен случай дори самите учени посягат към чорапите. Причината: Чрез експеримент италиански учени са установили, че кожата на крайниците се свива при ниски температури и така не може да отдава повече топлина. Заспиването в такива условия е трудно - тогава чорапите са сериозно предимство.

А дали наистина възрастните хора се нуждаят от по-малко сън? Това не е вярно! Според най-новите изследвания възрастните хора се нуждаят от седем до осем часа сън. Пенсионерите спят обаче не само през нощта, те обичат да подремват и през деня. Количеството хормони, което пенсионерите отделят по време на сън, е значително по-малко от това на по-младите хора. Затова сънят им не е толкова дълбок.

Друг от митовете за съня гласи, че сомнамбулите не трябва да бъдат събуждани. Не е вярно! Трябва да бъдат събуждани, за да не попаднат в опасност: Сомнамбулите пребивават във фаза на дълбок сън и не може да се разчита на пословичната сомнамбулска сигурност. Те я нямат вродена, ориентират се по светлинни източници. Преди това е била луната, а сега са уличните лампи и друга изкуствена светлина. Затова е по-добре те да бъдат събудени преди да се стигне до опасни ситуации.

Пълнолунието не влияе на съня

Flugzeugsilhouette vor Vollmond

Луната няма измеримо въздействие върху човешкото тяло

Твърди се още, че спането преди полунощ е най-пълноценно. И това не е вярно! Всички фази на съня са важни, независимо от това дали сме заспали преди или след полунощ. Първата половина на съня е запазана за т.нар. дълбока фаза на съня. През нея се отделят хормони на растежа. През втората половина сънуваме (т.нар. REM- Rapid Eye Movement). Дори и този, който си ляга след полунощ, спи достатъчно, стига да премине през всички фази на съня.

Най-невярното твърдение е, че при пълнолуние спим по-лошо. Луната, за разлика от приливите и отливите, няма измеримо въздействие върху клетките и молекулите на човешкото тяло. Чрез много научни изследвания е установено, че няма разлика между спането в нощ с пълнолуние и другите нощи. Учените от Германския център за въздушни и космически полети казват, че е възможно да има хора, които са особено чувствителни към луната, но е възможно те просто да приписват определени свои смущения на пълнолунието.

Редакцията препоръчва

Подобно съдържание