Как да бъдем по-щастливи? | Здраве и екология | DW | 28.07.2008
  1. Inhalt
  2. Navigation
  3. Weitere Inhalte
  4. Metanavigation
  5. Suche
  6. Choose from 30 Languages
Реклама

Здраве и екология

Как да бъдем по-щастливи?

8600 участници от повече от 100 страни се срещнаха миналата седмица в Берлин за тазгодишния Международен конгрес на психолозите. Well-being – сравнително нова дисциплина в психологията, бе една от обсъжданите теми.

default

От най-различно естество бяха въпросите, обсъдени на конгреса - като се започне от депресии, самоубийства, фобии, неврози и се стигне до насилие сред деца и младежи. Но и една заредена с положителен потенциал тема – well-being – една нова дисциплина в психологията, открита от американския учен Ед Динър. И проучваща задоволството от живота и факторите, които правят хората щастливи. На тази дисциплина в психологията се е посветил Михаел Айд, професор по психология в Свободния университет в Берлин и експерт в областта на well-being, доброто физическо и душевно състояние, или съкратено – на задоволството.

BDT Deutschland Sonnentanz aus Hawaii

"Много хора искат да са щастливи и много от усилията в нашия живот са насочени към

желанието да сме щастливи

Щастието има много аспекти, то зависи от много условия и има много последствия, които са от важно значение за икономиката и обществото. За да могат да се изследват основно тези аспекти, е необходима специална научна дисциплина, както бе установено през последните 20 години. Наблюдаваме истински бум в тази сфера в психологията, която наричаме позитивна психология или психология на задоволството, на субективното усещане за щастие."

Нека разгледаме по-конкретно един аспект. Какви форми на щастието има? Професор Айд:

Biene und Sonnenblume

"В психологията разграничаваме два големи аспекта на задоволството. Единият е задоволството от живота - става дума за субективната преценка за развоя на живота, дали човек е доволен от различните сфери на живота си, в семейството, в професията. Другият голям аспект, който се изследва, е така нареченото емоционално задоволство,

изживяването на положителни емоции

Задоволството се изразява в това, че във всекидневието си хората имат често позитивни емоции. Научните изследвания показаха, че е по-важно често да се изпитват малки положителни чувства, отколкото да се държи на голямото, всеобгръщащо щастие. По-важна е честотата на положителните чувства, а не интензивността им. "

От какво зависи, дали човек се чувства добре, дали е щастлив? Професор Айд отговаря на този въпрос така:

BdT 25.07.2008 Sommer in Deutschland

"Щастието е чисто индивидуално, лично усещане. Психологията изследва въпроса защо хората, които се чувстват щастливи, имат различно усещане. Не става дума толкова за това, защо една личност се чувства щастлива, а на какво се дължат разликите в усещането за щастие. Психологията прави разлика между два аспекта - моментното чувство на задоволство /как се чувствате, когато говорите с психолога/ и чувството на задоволство, което излиза извън рамките на моментното усещане, силното, трайно усещане за щастие, при което се установява: Има по-щастливи и по-малко щастливи хора. За тези два аспекта има различни условия. Ако си зададем въпроса защо има по-щастливи и по-малко щастливи хора /става дума за силното, трайно задоволство/, се вижда, че на първо място

има значителни генетични разлики

40 процента от разликите между хората в нашата културна среда са генетично обусловени, наследствени. Това не означава, че 40 процента от субективното ни усещане за щастие се основава на генетиката, голяма роля играят по-скоро разликите между хората, специфичните им особености: така например екстровертните личности са по-щастливи от интровертните личности. Важно е какви цели човек преследва в живота си.

Kuss an der Außenalster

Хора, поставили си цели, които са им много важни и които са насочени към себеосъществяването им, а не толкова към външни аспекти като социален престиж или материални облаги, тези хора се чувстват по-щастливи. Хора, които се чувстват по-щастливи, са и добри регулатори на настроението, т.е. са по-склонни да разпознават, регистрират позитивните моменти в живота. Те са в състояние да поддържат позитивно настроение, да преодоляват негативните си усещания."

Но независимо от това каква е генетичната специфика на личността, не може ли всеки да засилва способността си да усеща щастие? Професор Айд:

"40 процента означават, че 60 процента не се генетично обусловени и че могат да "регулират"

Herz am Himmel

усещането за щастие

Затова за учените е важно да установят до каква степен щастието, задоволството може да се променя. Вече знаем, че негативни събития като овдовяване или безработица могат да предизвикат по-трайно недоволство, усещане за нещастие, докато позитивните събития имат в повечето случаи само краткотрайно влияние. И ако човек иска да съхрани по-дълго чувството на щастие, то би трябвало да отдава по-голямо значение на позитивните моменти, които предлага животът, да ги култивира. Психолозите анализират междучовешки чувства като благодарност. Ако човек култивира тези чувства, ако поддържа и задълбочава социалните контакти, и ако в рамките на социалните взаимоотношения е в състояние да дава израз на емоциите си, да споделя с другите позитивните си емоции, то това има силен ефект върху неговото общо задоволство. "

Ein Kind, Jasmin Wardak plückt Blumen im Internationalen Garten Bonn

Как да постигнем това?

"В Америка например се провеждат изследвания как може да се стимулира усещането за щастие. Определен кръг от лица си записват в течение на седмицата моментите на задоволство, щастливите си моменти. Това оказва положителен ефект. Освен това има медитационни техники, чиято цел е вниманието да се насочва върху позитивни емоции, върху позитивни социални контакти. Има и други фактори, които допринасят за по-добро настроение - като спортуване, вкусно ядене, достататъчно сън. Изкуството се състои в това, чувствата да се регулират така, че да се концентрираме върху позитивните неща, да си създаваме приятни усещания.”