أفضل وسيلة لتجنب زيادة الوزن خلال الحمل

لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل على تسهيل عملية الولادة فحسب بل إنها تحول دون اكتساب الوزن الزائد. لكن تأثير الرياضة على خسارة الوزن بعد الولادة لم يكن له نفس الفاعلية وفقا لدراسة حديثة.

Symbolbild schwangere Frau eine Schwangere Baby Babybauch PID Schwangerschaft

قال باحثون بريطانيون إن ممارسة التمارين باعتدال خلال شهور الحمل أمر محبذ لعدة أسباب منها: أنها قد تساعد النساء على تحاشي اكتساب وزن أكثر من اللازم خلال شهور الحمل. واستعرض الباحثون دراسات أجريت منذ التسعينيات لمعرفة ما إذا كانت التمارين قد حالت دون اكتساب الوزن الزائد خلال الحمل ووجدوا أنها نجحت في ذلك، وما إذا كانت تساعد في خسارة الوزن بعد الولادة ووجدوا أنها لم تحقق هذا الهدف.

محرمات الحمل السبعة في صور

الخطر الأول: الكحول

قد يؤدي تناول الكحول أثناء الحمل إلى تشوهات خلقية واضطرابات سلوكية وإلى إعاقة عقلية لدى الطفل.
محرمات الحمل السبعة في صور

الخطر الثاني: التدخين

للسجائر والتدخين السلبي أيضا تأثير خطير على نمو الجنين. إذ يضيق النيكوتين أوعيته الدموية وينخفض بذلك تزويد الجنين بالأوكسجين والمواد المغذية. أطفال المدخنات أقل وزناً وأكثر عرضة للإصابة بمرض الربو فيما بعد.
محرمات الحمل السبعة في صور

الخطر الثالث: العدوى المنقولة عن الأغذية

مسببات التوكسوبلاسما (داء القطط) من الممكن أن تضر بحياة الجنين، لذا ينبغي على الحوامل الابتعاد عن تناول اللحوم النيئة واللحوم المدخنَة، والأسماك النيئة ومنتجات الحليب الخام. ويجب غسل الخضار جيدا قبل تناولها. ويتم القضاء على الجراثيم بتسخين المواد الغذائية لتصل حرارتها الداخلية إلى 70 درجة مئوية لمدة دقيقتين.
محرمات الحمل السبعة في صور

الخطر الرابع: الأدوية

ينبغي على الحامل استشارة الطبيب قبل تناول الأدوية حتى تلك التي تبدو غير ضارة ويمكن شراؤها بدون وصفة طبية.
محرمات الحمل السبعة في صور

الخطر الخامس: التوتر النفسي

وفقا للدراسات فإن التوتر في فترة الحمل يؤدي إلى خطر الولادة المبكرة. إذ من الممكن أن تسبب هرمونات التوتر تقلصات ولادة مبكرة. وبالتوتر تكون المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، والتي بدورها تؤدي إلى الولادة المبكرة.
محرمات الحمل السبعة في صور

الخطر السادس: الكافيين

ينصح الخبراء الحوامل ألا تتجاوز نسبة ما يتناولنه من مادة الكافيين 300 مليغرام يوميا، أي ما يعادل كوبين من القهوة فقط.
محرمات الحمل السبعة في صور

الخطر السابع: المسببات المرضية

يمكن للالتهابات كالحصبة الألمانية أو جدري الماء أن تضر بصحة الجنين. واللقاح خير وسيلة للوقاية من الإصابة. إلا أن اللقاح قد يكون خطيرا أثناء الحمل. لذا من الأفضل الحصول مسبقا على اللقاح. وينبغي على الطبيب تقديم المشورة فيما إذا كانت الحاجة إلى اللقاح ضرورة لابد منها.

الكاتب: DW/ دالين صلاحية

وقال الدكتور كيرستي إليوت سيل، من مجموعة أبحاث الرياضة والصحة وتحسين الأداء في جامعة نوتنغهام ترينت البريطانية الذي قاد عملية المراجعة، "ليس هناك ما يكفي من الأبحاث فيما يخص تأثير التمارين على زيادة الوزن أثناء الحمل أو فقدانه بعد الولادة".

وقال إليوت سيل "من بين هذا العدد القليل من الدراسات الجيدة يبدو أن التمارين وسيلة فعالة خلال فترة الحمل للحد من اكتساب الوزن الزائد، لكن حتى الآن لم تثبت تمارين (المشي) أي فاعلية في خسارة الوزن بعد الحمل". وأوضح أن الوزن الزائد الذي يتجاوز الحد المناسب له آثار سلبية على الأم والطفل. كما أنه يسهم في الاحتفاظ بالوزن بعد الولادة وللأبد مما يعرض النساء للسمنة ما لم يتم السيطرة عليه.

ا.ف/ف.ي (رويترز)