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科技环境

研究:过度慢跑对健康无益

自2003年至今,德国健身中心的会员人数翻了一番增加至900万人。但大量运动真的有益健康吗?一项研究显示,每周慢跑超过2.5小时可能有害健康。

(德国之声中文网)虽然如今已经没有人记得这个名字,但希腊人费迪皮迪兹(Pheidippides)的事迹却是世界知名。传说中,这名年轻男子在2500年前从马拉松跑到雅典。而且他可不是跑着好玩:他是为了宣布战胜波斯的喜讯。但在跑了40公里报捷后,费迪皮迪兹因为筋疲力竭而死去。

这个故事是否为真,如今已不可考。但这段传说如今有了一项佐证,即哥本哈根大学最新发布的研究报告。报告指出,慢跑可能对健康有害,至少过多的慢跑对健康绝无助益。

这项研究的参加者包括1098名慢跑者以及3950名不慢跑的民众。所有受测者在实验开始时皆身体健康。在经历12年后,研究学者对比了两组人的健康状况。过度慢跑者的死亡率和不慢跑者的死亡率一样高。死亡率最低的则是那些每周运动不超过2.5小时的慢跑者。

不总是多多益善

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专家建议慢跑不宜过量

奥林匹克医师沃尔法特教授(Bernd Wolfarth)多年来负责照顾滑雪射击国家队,并自2010年温哥华冬奥会后成为德国奥运队伍的负责医师。这名运动医学家证实了这项研究结果。他建议每周从事3到4小时的额外运动。"这指的当然不纯粹是密集的剧烈运动。"他认为三分之二的运动量应该专注于耐力训练,三分之一是肌力训练。

过于密集的锻炼可能使心脏循环系统负荷过重。最糟的情况下回导致心脏肌肉发炎。如果未及早发现此症状则可能致命。这是否是导致过度慢跑者出乎意料高死亡率的原因,沃尔法特无法肯定。他认为还必须继续进行起因研究。

问过医生再锻炼

年长者以及刚接触运动者必须注意不让软骨、关节和骨骼过度负荷。体育医学协会建议,35岁以上刚打算开始运动的民众,应该先接受身体检查,得知自己的基本健康状况。

那些已经开始锻炼者也应该向医师咨询。唯有如此,运动者才能确定自己不会过度锻炼。因为沃尔法特教授发现,许多经验不足者无法判断自己的运动极限。

沃尔法特并不建议初学者从事慢跑运动。他认为,比较合适的是温和的运动如健行或骑自行车。费迪皮迪兹要是能获得这样的建议,或许就不会因跑步丧命。不过这样一来就不会有马拉松这项运动的诞生。