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时政风云

每周三次走 活到九十九

针对老年痴呆症尚无根治方法,随其发病率的提高及发病期的提前,如何预防成为人们日益关心的问题。英国的一项研究表明,每周走路三次、每次20分钟,可以显著降低患病风险。

09.07.2014 DW Fit und Gesund Laufen

生命在于运动

(德国之声中文网)阿尔茨海默氏症又名老年痴呆症,是一种

最常见的神经退行性疾病

。全球目前约有4400万患者。有数据显示,每三个65岁以上的人中就会有一人患上阿尔茨海默氏症。

英国《每日邮报》网络版近日报道称,英国剑桥大学的最新研究表明,每周走路三次、每次20分钟,可以显著降低患老年痴呆症的风险。该校研究人员发现三分之一的患者患病都归咎于生活习惯的问题,包括不爱运动、肥胖、吸烟、高血压和受教育程度低。其中缺乏运动是最主要的发病原因。

定期运动减少脑中斑块形成

Demenz Alzheimer Symbolbild

如何预防老年痴呆症成为人们日益关心的问题

报道还称,研究人员认为,定期运动确保含氧富足的血液持续流入大脑,由此减少脑中斑块形成。而斑块的累积则导致罹病。针对阿尔茨海默氏症,目前

尚无有效的治疗方法

,而且会对患者家庭和国家医疗系统造成沉重的负担。但是研究人员强调,成人通过走路上班就可以大大减少患病率。

剑桥大学公共卫生学院的教授布莱(Carol Brayne)向《每日邮报》表示:"其中重要的信息是健康的生活方式可以减少患病风险。""这并不意味着我们可以完全预防老年痴呆症。但是其中的一部分是可以预防的。对许多人而言坚持锻炼实在困难。研究的结果表明,如果无法进行其他运动项目,走路也能起到一定作用。" 布莱继续介绍:"建议每周走路三次、每次走20分钟到半个小时。我认为就是要尽可能使锻炼融入生活。比如,早一站下车走路回家。"

走路能延缓记忆力衰退和大脑萎缩

Futurando 29 Alzheimer

研究表明,走路可延缓大脑萎缩

中国养生谚语"饭后百步走活到九十九"由来已久,走路可以预防大脑萎缩也早已经过科学证明。2010年,北美放射学会(RSNA)年会上发表的一份在美国进行的调查研究报告表明,走路能延缓记忆力衰退和大脑萎缩。而记忆力衰退是老年痴呆症

早期征兆

,也是该疾病的一个重要症状。

美国匹兹堡州立大学研究团队为该项研究追踪调查了299名健康成年人和127名认知能力轻微衰退的人。核磁共振成像(MRI)扫描发现,每周走路越长,大脑越健康。研究人员建议,认知能力有衰退的人,若要在十年内保持大脑体积,每周应走路八公里左右。

该校放射系拉吉(Cyrus Raji)博士说:"老年痴呆症很难根治,遗憾的是,走路也无法治愈。但是,走路可改善大脑对疾病的抗御能力,降低随年龄增长而造成的记忆力损伤。"

综合报道:安静

责编:石涛

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