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新闻广角

手机App,让你跑得更欢

如今,跑步已经成为许多人日常锻炼的首选。呼应这一潮流,许多开发者也推出了各式各样的手机App,来帮助跑步爱好者记录锻炼成绩、制订训练计划。那么,这些App主要都有哪些功能和特色呢?

(德国之声中文网)

记录路径

你究竟是跑了5公里,还是跑了7公里?或者是故意和朋友吹嘘夸大自己的跑步路程?在智能手机时代,这些问题都不复存在;利用智能手机的定位功能,绝大多数的App都能精确记录跑过的路径,算出跑动的距离,误差至多数十米。

有些App还能结合地图应用,将跑步经过的轨迹显示出来。有些跑者便利用这项功能,在地图上跑出各种各样的花式图案。

此外,也有不少App能够记录全程中的海拔高度变化。毕竟,平地上跑步与高低起伏的跑步路线,感受大有不同。不过,受制于民用GPS服务的精度,市面上大多数App的高度变化记录误差都较大,很难令人满意。结合某些带有气压式高度计的智能运动手表,这一情况略有改观。

记录速度

对于长跑锻炼来说,速度可不只是总距离除以总时间那么简单。平均速度固然重要,但真正想提高跑步成绩的锻炼者,还会关心全程各阶段的速度。这一功能,大多数跑步App都具备。

Samsung Smart Watch CeBit 2014

不少app都可以结合使用智能手表

记录步频

许多"长跑指南"、"慢跑功略"之类的文章都会介绍说,每分钟180步是最为理想的步频。于是,不少App利用手机的三轴加速度计,记录人体在跑动中的振动节奏,推算出步频数据。还有些App可以结合使用智能手表、手环等外围设备,记录摆臂、迈腿的节奏,有效降低了步频数据的误差。

记录心率

结合使用心率胸带、或者带有心率检测功能的智能手表,一些App能够在跑步全程中记录心率数据。这些App还会结合用户的年龄、尖峰心率、基础心率等数据,语音指导用户加快或减慢步伐,从而让心率处于合适的范围内。需要注意的是,不论是智能手表,还是心率胸带,都只是记录脉搏次数,并不能当作医疗设备取代心电图。

计算消耗热量

每一个长跑锻炼者的目标都不同。有人是为了提高成绩,也有人是为了控制体重。后者绝不在少数。因此,许多App都能在锻炼结束后计算出消耗的热量。不过,由于算法不同,各款App的计算结果大相径庭。笔者曾经携带两个手机,分别运行两款不同的App,最终的计算差异高达1/3。

制订锻炼计划

一些App还提供制订训练计划的功能,帮助用户安排每周的锻炼次数、每次的锻炼强度。这一功能除了帮助跑者循序渐进、逐步提高成绩、巩固训练效果之外,更重要的作用是不断提醒用户不要偷懒。

社交功能

许多App也能结合Facebook、微博、推特等社交网站,和其他锻炼者展开互动,互相比拼跑步成绩(或者是互相炫耀)。也许,和训练计划相比,社交功能才能起到更好的监督作用。

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