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非常德国之吃喝玩乐

在德蒸桑拿 除了脱光还要注意啥?

寒冬来袭,蒸个桑拿、出身大汗成为不少人必选的养生休闲项目。而初入德国桑拿房,除了要做好和异性赤膊相见的准备,还要注意哪些规定?

( 德国之声中文网)直到听闻一名法国朋友在抱怨"受不了德国陌生男女一起裸体蒸桑拿",笔者才意识到,德国桑拿的这一特点让热情奔放的法国人也遭遇了文化休克。

其实,在德国也有可以穿着泳衣进入的桑拿房,也就是所谓的Textilsauna,但是这种桑拿房尚数少数。

为使桑拿新手愉快地开启桑拿体验之旅,德国桑拿协会(Deutschen Sauna-Bund e.V)特别推出十条“黄金法则”:

1.跟着感觉走,舒服最重要。尤其是新手如感身体不适,要及时离开桑拿房;

2.准备充足的时间,保持放松心情,切忌空腹或过饱。

3.蒸桑拿前请先冲洗干净,然后擦干。因为干皮肤流汗更快。

Dülmener wollen Saunameister werden

对于要和陌生人如此“坦诚”相见,部分德国人也会感到尴尬

4.带上一条大毛巾进入桑拿房,铺在身下,一是避免身体直接接触木头,二是防止汗液滴在木头上。

5.蒸完桑拿房后不要立即冲凉或跳进游泳池,先在新鲜的空气里使身体降温。进入游泳池之前,请先将汗液冲掉;

6.冲凉后可选择用热水泡脚,身体会由此达到温度平衡的状态;

7.建议最后再小憩片刻,使身心完全放松;

8.蒸桑拿前充分饮水,期间最好不要喝水,因为会影响新陈代谢的速度;

9.反复进出桑拿房3次,每次8到15分钟即可达到健身的效果,次数更多也不会更加有利健康;

10.蒸桑拿后不要再剧烈运动。

另有一些德国养生杂志对桑拿初体验者提出更加具体的建议。例如:

Symbolbild Sauna

人少时可以躺下

如果您不想给他人带去气味的困扰,请在蒸桑拿前不要喝酒、吃大蒜或者洋葱,也不要涂抹过于浓烈的香水;

进入桑拿房时可以礼貌地和他人打招呼,但是选择的座位尽量和陌生人保持至少30厘米的距离;

不要用手把汗甩掉,因为很容易甩到旁人身上;

人少的时候,可以选择躺下,但是别忘记把毛巾铺在身下;

虽然是赤膊相见,也不要盯着其他人看,更不能骚扰别人。

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