نہار منہ جاگنگ نقصان دہ ہے، پروفیسر انگو فروبس

پروفيسر انگو فروبس کا کہنا ہے کہ رات ہی کی طرح سے ہمارا جسم صبح کے وقت بھی چکنائی کو توڑ رہا ہوتا ہے۔ اس لئے اگر خالی معدے کے ساتھ ورزش کی جائے تو چکنائی کو جذب کرنے کا عمل صرف اسی وقت تک جاری رہتا ہے، جب تک کہ جسم ميں شکر کے ذخائر استعمال نہيں ہو جاتے۔ جب يہ مرحلہ آن پہنچتا ہے توجسمانی کارکردگی کم ہونے لگتی ہے يہاں تک کہ آپ جاگنگ ختم کردينے پر مجبور ہو جاتے ہيں۔

پروفيسر انگو کا کہنا ہے کہ اگر آپ صبح سويرے دوڑ لگانا چاہتے ہيں تو آپ کو کم ازکم کوئی ايسی غذا ضرور کھا لينا چاہيے، جس ميں کائبو ہائيڈريٹ بہت زيادہ ہوں جيسے کہ کيلا۔ تاہم وہ ناشتے کے بعد جاگنگ کرنے کا مشورہ ديتے ہيں۔ ان کا کہنا ہے کہ آپ عضلات کو طاقتور بنانے کے لیے ويٹ لفٹنگ کرسکتے ہيں۔ اس سے جسم فعال اور دن بھر کی مصروفيات کے لیے تيار ہو جاتا ہے۔ وزن اٹھانے والی ورزش کے ذريعے خون کی رگوں ميں دباؤ بڑھ جاتا ہے اور پورے جسم ميں خون کے دباؤ ميں اضافہ ہو جاتا ہے۔ اس طرح آدمی خوب چاق و چوبند ہوجاتا ہے۔

قوت برداشت کو بڑھانے کے لیے جاگنگ جيسی ورزش کے لیے شام کا وقت زيادہ موزوں ہوتا ہے۔ پروفيسر انگو نےکہا کہ معتدل قسم کی دوڑ لگانے سے جسم کا تناؤ دور ہوجاتا ہے اور ذہن بھی ہلکا پھلکا ہو جاتا ہے۔ ليکن انہوں نے يہ بھی کہا کہ سونے سے کم ازکم دو گھنٹے قبل دوڑنا چاہیے تاکہ نيند اچھی آ سکے۔

رپورٹ: شہاب احمد صدیقی

ادارت: عدنان اسحاق