Saatinizi geri almayı unutmayın

Havanın geç aydınlanıp erken kararması nedeniyle 30 Ekim Pazar günü Orta Avrupa zaman dilimine göre sabah 03.00'te birçok ülkede saatler bir saat geri alınıyor. Böylece yaz saati uygulaması sona eriyor ve kış saati uygulaması başlıyor.

Aydınlatma cihazları üreticisi OSRAM’da görev yapan biyolog Dr. Andreas Wojtysiak, uygulamanın insan sağlığı açısından yararlı olduğunu vurguluyor. Yapay ışık ve biyolojik saat arasındaki etkileşim üzerine araştırmalar yapan uzman biyolog şu tavsiyelerde bulunuyor:

1. Gündüzleri çalışılan ortamın yeterli ışık alması sağlanmalı. Soğuk renkli (beyaz-mavi) ışık tercih edilmeli. Bürolarda gün ışığına benzer ışık yayan floresan lamba kullanmakta fayda var. Ev içinde aydınlık bir ortam sağlanmalı ve az pencereli odalarda ışıklar yakılmalı.

2. Akşamları mavi ışık mümkün olduğunca azaltılmalı. Bu açıdan halojen lambalar oldukça iyi bir seçim. Geceleri dizüstü bilgisayar karşısında uzun süre internette dolaşmaktan veya çalışmaktan kaçınmak gerekiyor. Zira dizüstü bilgisayarların ekranları mavi ışık yayıyor.

3. Hafta sonları ve elbette hafta içi fırsat buldukça temiz havadan ve doğal ışıktan faydalanmak şart.

Işığın biyolojik etkisini belirleyen en önemli kısmı mavi renkli kısmı. Dışarıya çıktığımızda gündüzleri mavi, akşamları renksiz olan gökyüzü bizi bu etkiden koruyor ve iç saatimizin kullandığımız saate uyum göstermesini sağlıyor. Buna karşılık gün içinde kötü aydınlatılmış odalarda uzun zaman geçirmek veya uzun uçak yolculukları sonrası oluşan saat farkları iç saatin işleyişini bozuyor. Bu da uyuma bozuklukları, yorgunluk ve depresyon gibi sonuçlara yol açıyor.

© Deutsche Welle Türkçe

DW/dpa, EC/HK