Sıcaklarda vücut “su kaynatıyor”

Almanya’ya yaz erken geldi! Sıcaklıklar yer yer 30 derecenin üzerine çıktı. Yağmurlu ve kapalı havaya alışık Almanlar, var gücüyle parlayan güneşin altında ter döküyor. Durumdan vazife çıkartan Alman İçme Suyu Forumu’nun (Deutsches Trinkwasser Forum) bilim adamları da hemen terlemeyle ilgili küçük bir araştırma yayınladı: Terlemek hayati önem taşıyor. Ancak herkes farklı terliyor. Kimin ne zaman ve ne kadar terlediği karakterine ve genlerine bağlı olarak değişiklik gösteriyor. Heyecanlı tipler daha çabuk ve daha çok terliyor.

Terlemek insanoğlunun kişisel ‘klima’sı. ‘Su kaynatarak’ vücut ortalama ısısını (37 santigrad) koruyor. Terleyerek hergün en az yarım litre su kaybediyoruz. Ancak sıcak havalarda veya fiziksel aktivite yoğun olduğunda kaybedilen su miktarı günde beş litreye kadar çıkabiliyor. Hava sıcaklığı 29 derecenin üzerine tırmandığında veya spor yaparken vücut ‘soğutma sistemini’ devreye sokuyor.

Susuz kalmayın

Tabii kaybedilen suyun yerine konması şart. Uzmanlar, özellikle sıcak havalarda bol bol sıvı alınması gerektiğini vurguluyor. Ve en sağlıklısı da bildiğimiz halis muhlis içme suyu. Zira içme suyu kilo aldırmıyor, hatta zayıflamaya yardımcı oluyor.

Kimi durumlarda daha çok terliyoruz. Örneğin heyecanlandığımızda, korktuğumuzda ve sinirlendiğimizde ter basıyor. Duyugularımız ne kadar şiddetli olursa, o kadar çok ter döküyoruz. Sinir sistemi, duygularımızı sinyallere çevirip ter bezlerine iletiyor. Ter bezleri de ter üretimine geçiyor. Ter bezlerinin sayısı 2 ile 3 milyon arasında değişiyor. Kalıtım, ter bezi mitarını belirliyor.