1. Inhalt
  2. Navigation
  3. Weitere Inhalte
  4. Metanavigation
  5. Suche
  6. Choose from 30 Languages

Mozaik

Samo opušteno...

Britanski psiholog, prof. Ričard Vajzeman konstruisao je veliki multi-medijski prostor s ciljem da reši stresa sve koji u njega uđu, čak i one najteže slučajeve. Svoj izum nazvao je "Najbolja soba za opuštanje na svetu".

Problemi na poslu jedan su od najčešćih uzroka stresa

Problemi na poslu jedan su od najčešćih uzroka stresa

Tokom izložbe, krajem oktobra na Univerzitetu de Hevilend, posetioci će moći da isprobaju ovaj veliki i neobičan prostor, da leže na mekim asurama, glave oslonjene na jastuke koji mirišu na lavandu. Tokom petnaest minuta ljudi će se kupati u zelenom svetlu, slušati posebno komponovanu umirujuću muziku i da gledaju u potpuno jasno veštačko plavo nebo.

„Ritam savremenog života i najnovija finansijska kriza naveli su nas da napravimo ovaj prostor. Istraživanjem smo okrili da blago zeleno svetlo povećava proizvodnju dopamina u mozgu - i smiruje. Osim toga, veštačko, plavo nebo, pomaže da čovek skrene pažnju prema unutra i zaboravi svakodnevni stres“, kaže profesor Vajzeman.

Muziku je komponovao profesor Tim Blinko sa Univerziteta Hertfordšir i ona usporenog ritma, niske frekvencije, bez nagle promene tempa. Sadrži solo sopran, zvuk tibetanskih činija koje se koriste u meditaciji i gudački ansambl.

„Ištraživanjem smo saznali da ove boje, zvuci i mirisi ljudima pomažu da se opuste, ali ovo je prvi put da smo sve to iskombinovali na ovaj način“, kaže profesor Vajzeman.

Gledajte u nebo - to opušta

Gledajte u nebo - to opušta

Da li ste pod stresom?

A sada, ako želite, možete da se testirate i vidite u kojoj meri ste pod stresom. Ako na pet ili više pitanja odgovorite sa 'Da' predlažemo da svoj životni tempo malo usporite.

1) Da li češće od drugih bacate pogled na sat?

2) Kada nekome treba vremena da kaže šta misli, osećate li potrebu da ga požurite?

3) Jeste li često prva osoba koja završi sa jelom?

4) Kada idete ulicom, da li se često osećate isfrustriranim kada ispred vas ima mnogo ljudi?

5) Da li bi ste bili nervozni kada bi sat vremena sedeli a da ne radite ništa?

6) Da li napuštate prodavnicu ili restoran ako naiđete na red, čak i ako je mali?

7) Ako se zateknete u saobraćajnoj gužvi, da li vam se čini da ste besniji od drugih vozača?

Menadžeri su naročito pod stresom

Menadžeri su naročito pod stresom

Gledajte u nebo

Evo i nekoliko saveta za smanjenje stresa, jer verovatno znate da stres može da poveća krvni pritisak, utiče na vašu sposobnost koncentracije i oslabi vaš imuni sistem.

1) Idite u prirodu! Istraživanja pokazuju da oko trideset minuta u zelenom i mirnom okruženju mogu da vam pomognu da se osećate znatno opuštenije.

2) Slušajte umirujuću muziku, recimo Vivaldijeva Četiri godišnja doba...

3) Radite vežbe za opuštanje. Polazeći od prstiju na nogama pa na gore, prvo zatežite mišiće, ostanite nekoliko trenutka pod tenzijom i onda se opustite.

4) Provodite vreme s prijateljima.

5) Pomažite drugima. Istraživanje pokazuje da čak i malo „“dobro delo“ poboljšava raspoloženje i smanjuje stres.

6) Prihvatite ono što ne možete promeniti. Prošlost je prošlost i ne može se promeniti. Usredsredite se na kreiranje „bolje budućnosti“.

7) Smešite se!. Ne uzimajte život previše ozbiljno...

8) Koristite lavandu. Istraživanje pokazuje da većina ljudi smatra da ih miris lavande posebno opušta.

9) Radite fizičke vežbe. Time podstičete proizvodnju endorfina.

10) Gledajte često u nebo. Ako je lep dan, lezite na travu, pogleda uprtog u vedro nebo...

  • Datum 24.10.2008
  • Autor Dijana Roščić
  • Podelite sa Pošaljite Fejsbuk gugl+
  • Štampaj Odštampaj stranicu
  • Trajni link http://p.dw.com/p/Ffys
  • Datum 24.10.2008
  • Autor Dijana Roščić
  • Podelite sa Pošaljite Fejsbuk gugl+
  • Štampaj Odštampaj stranicu
  • Trajni link http://p.dw.com/p/Ffys