1. Inhalt
  2. Navigation
  3. Weitere Inhalte
  4. Metanavigation
  5. Suche
  6. Choose from 30 Languages

Культура и стиль жизни

Полезные советы на время поста

У восточных и западных христиан Великий пост в этом году совпадает. Как же поститься правильно, не рискуя здоровьем?

В пользе поста, то есть добровольного отказа от пищи и пагубных мыслей, мало кто сомневается. Вот только современные врачи и диетологи к соблюдению строгого поста, при котором разрешается только пить, и только воду, настроены чрезвычайно скептически. По мнению медиков, такой пост может осилить лишь совершенно здоровый организм.

Что же делать тем, кто похвастаться таким здоровьем не может? И как же быть со столь полезным выведением шлаков из организма? "Никаких доказательств факту эффективного очищения организма, которому способствует так называемая "нулевая диета", в медицине пока не существует", - поясняет экотрофолог Линда Маркс (Linda Marx) из Люнебурга. Наш организм прекрасно справляется с этим самостоятельно, подчеркивает она. Эксперт предлагает более щадящий вариант.

Индивидуальный подход

Главное понимать, зачем вам это нужно. Только ради похудения или еще с целью укрепить здоровье, избавиться от вредных привычек, настроится на новый лад? Во время поста психологический настрой играет решающую роль, поясняет Линда Маркс. Как правило, человек, принявший решение поститься, чувствует себя при этом гораздо лучше, счастливее, уравновешеннее.

"Нулевая диета" - дело рискованное, считает Линда Маркс, ее желательно проводить под строгим наблюдением врачей. Лучше - перестроить питание в индивидуальном порядке. Знаменитая целительница Средневековья, монахиня Хильдегард Бингенская (Hildergard von Bingen) советовала во время поста дважды в день включать в рацион овощной бульон с кашей из спельты и свежими травами, печеные яблоки, отвар из фенхеля. Позднее немецкий врач Отто Бухингер (Otto Buchinger) настаивал на исключительно жидкой пище, включающей отвары, супы и свежие соки. Очень важно, подчеркивает Линда Маркс, чтобы еда была вкусной и сытной.

Порцию - пополам!

Постепенно отказываясь от всех "тяжелых" продуктов, неплохо и уменьшать порцию аппетитного блюда. В первой половине дня есть можно чаще, а ужин сократить до минимума.

Целебная влага

Отказ от алкоголя - первый шаг в правильном направлении. Второй - лучше пить чай, воду, компот, соки без сахара. Альтернатива - мед, но не более двух чайных ложек в день. Настоящим целебным напитком может оказаться и обыкновенная вода… Важно пить достаточно - не менее двух литров в день.

Оставаться в движении

Во время поста рекомендуется как можно чаще бывать на свежем воздухе, размышляя о полезном и приятном, много двигаться, в меру заниматься спортом. Главное - оставаться в движении. 

Спорт

Спорт и прогулки на свежем воздухе - залог успешного поста

Для поддержания общего тонуса полезны водные процедуры, такие как, контрастный душ и плавание. Вечером неплохо принять ванну с морской солью и ароматическими маслами. А поход в баню способен сотворить настоящее чудо. 

Отвлекаться полезно

Это значит: работать, обустраивать жилье, фокусировать собственные мысли не на таких аспектах поста, как ограничение в еде и прочих воздержаниях, а на желаемом результате. Полезно заняться новым хобби, уделять больше внимания родным и близким.

Вознаграждение

Пост необходимо рассматривать как период времени, когда происходит переосмысление мироощущения, отношения к собственному организму, к чувству голода и способам его утоления, резюмирует экотрофолог Линда Маркс. В качестве вознаграждения нам открываются новые источники радости и наслаждения, другие пути решения проблем. И не забудьте подарить себе (для души!) что-нибудь  вполне осязаемое - то, о чем вы давно мечтали.

Смотрите также:

Контекст