1. Inhalt
  2. Navigation
  3. Weitere Inhalte
  4. Metanavigation
  5. Suche
  6. Choose from 30 Languages

PUNŢI DE SUFLET

Combaterea oboselii de dimineaţă

Oameni de ştiinţă olandezi de la Universitatea din Maastricht oferă un ajutor celor care se scoală greu dimineaţa.

default

Multor oameni le este cunoscută senzaţia neplăcută la auzul ceasului deşteptător. Buimaci, ar vrea să mai doarmă, dar trebuie să se deştepte şi o fac cu mare greutate. Starea de oboseală matinală – demonstrează studiul efectuat de cercetătorii olandezi – poate fi învinsă cu ajutorul unei alimentaţii adecvate. Cine consumă cu predilecţie carne de vită, carne de pasăre şi produse lactate are mari şanse să aibă un somn odihnitor şi să se scoale dimineaţa în formă. Aceasta întrucât alimentele menţionate conţin din belşug tryptophan – o componentă proteică necesară în constituirea serotoninei, care, în creier, dirijează printre altele comportamentul somnului. Corpul nu produce singur amino-acidul esenţial, ci îl preia din alimente. Tryptophanul există de mult în farmacii ca somnifer sau calmant slab. Dar până acum nu a fost dovedit faptul că o creştere artificială a concentraţiei lui în sânge îmbunătăţeşte într-adevăr substanţial calitatea somnului.

În cadrul studiului – despre care se relatează în „American Journal of Clinical Nutrition” – specialiştii din Maastricht au lucrat cu două grupe de subiecţi: cei din prima aveau perturbări uşoare ale somnului, ceilalţi aveau un somn normal. Participanţii la test din prima grupă au dormit două nopţi în laboratorul de supraveghere a somnului. O parte dintre ei au primit înainte de a merge la culcare o băutură ce conţinea lactalbumină-alpha. Proteina se găseşte în lapte şi are un conţinut ridicat de tryptophan. Subiecţii care au primit băutura s-au simţit a doua zi dimineaţa mult mai vioi şi s-au prezentat mai bine la un control al reacţiilor decât colegii lor care primiseră un placebo. Cât despre cei care nu aveau tulburări ale somnului, lactalbumina-alpha nu a avut nici un efect asupra lor. Înainte de a recomanda triptophanul ca remediu al oboselii de dimineaţă, specialiştii intenţionează să mai efectueze şi alte studii.

  • Data 20.07.2005
  • Autoare/Autor Elisabeta Sturdza
  • Imprimaţi Imprimaţi pagina
  • Permalink http://p.dw.com/p/B2nj
  • Data 20.07.2005
  • Autoare/Autor Elisabeta Sturdza
  • Imprimaţi Imprimaţi pagina
  • Permalink http://p.dw.com/p/B2nj