Makanan dan Minuman Pengganggu Tidur
Kunci tidur nyenyak salah satunya dipengaruhi oleh makanan. Menghindari makanan dan minuman tertentu menjelang tidur bisa meningkatkan kualitas istirahat malam Anda.
Kopi
Anda pasti sering mendengar, ‘jangan minum kopi menjelang tidur‘. Larangan tersebut tidak keliru sebab menurut psikolog, Michael J Breus, saat tubuh merasa lelah jangan dibiasakan minum kafein lebih banyak karena hanya akan membuat tubuh terjaga dan merusak kualitas tidur.
Makanan Pedas
Makanan jenis ini sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang tidur karena tidak akan merusak kualitas tidur. Makanan pedas menghasilkan asam lambung, yang pada akhirnya membuat perut kembung dan mulas.
Es Krim
Mengkonsumsi es krim pada malam hari juga sebaiknya dihindari karena bisa mengganggu tidur Anda. Setangkup es krim mengandung gula yang cukup tinggi sehingga mendorong tubuh tetap terjaga. Bukan hanya itu, es krim juga mengandung lemak, padahal tubuh tidak bisa membakar lemak menjelang waktu tidur.
Daging Merah
Sepotong daging steak mengandung sumber protein dan zat besi. Sulit mungkin menghindari godaan makanan ini, tetapi ada baiknya dipertimbangkan karena mengkonsumsi steak menjelang tidur hanya akan membuat tubuh sulit mencerna protein dan lemak yang ada dalam daging merah sehingga kualitas tidur terpengaruh.
Alkohol
Cermatlah dalam memilih minuman bersantai di malam hari. Sebab jika salah, dampaknya bisa membuat tidur terganggu. Sebaiknya, hindari minum beralkohol dua atau tiga jam sebelum tidur karena alkohol mengandung diuretic sehingga membuat badan terbangun tengah malam karena ingin terus buang air kecil.
Makanan Manis
Mengkonsumsi makanan manis akan memberikan tubuh tambahan energi. Maka pertimbangkan sebelum makan sepotong cokelat atau makanan manis saat hendak tidur.
Seledri
Seledri mengandung diuretic alami, yang bisa membuat tubuh ingin sering buang air kecil. Untuk itu, baiknya hindari makan daun seledri pada malam hari supaya tidak ingin pipis terus saat tidur sedang nyenyak-nyenyaknya. sumber : www.huffingtonpost.co.uk