1. Inhalt
  2. Navigation
  3. Weitere Inhalte
  4. Metanavigation
  5. Suche
  6. Choose from 30 Languages

TEME

Indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase ili BMI (Body mass index) jednostavno se može izračunati, a prikazuje odnos težine i visine tijela. BMI najbolji je pokazatelj pretilosti.

Mjerenje opsega struka

Izračunajte svoj BMI

Može se dogoditi da vas rezultat izračuna dovede do krivog zaključka. Naime, ovaj indeks ne razlikuje mišićnu masu i masne naslage. Ukoliko se bavite teškim fizičkim radom ili trenirate (primjerice ako se bavite bodybuildingom ili dižete utege) rezultat neće biti mjerodavan. Ako niste sigurni patite li od viška kilograma ili ne, porazgovarajte sa svojim liječnikom. Prema Svjetskoj zdrastvenoj organizaciji (WHO) vrijedi sljedeća podjela vrijednosti BMI-a: manje od 18,5 - pothranjenost / 18,5 do 24,6 - normalna tjelesna težina / 25 do 29,9 - prekomjerna tjelesna težina / iznad 30 - pretilost.

Ova tablica vrijedi za osobe starije od 18 godina. Kod djece i mladih ove brojke ne vrijede, jer se udio masnog tkiva kod njih mijenja ovisno o spolu i dobi. Zbog toga su za djecu i tinejdžere razvijene takozvane percentilne krivulje. Ovisno o godinama i BMI-u iz percentilne krivulje možemo iščitati u kojem bi se rasponu vrijednosti trebale kretati.

Višak kilograma u starosti

Žena na traci za trčanje u teretani

Sport je odlična metoda za skidanje i održavanje kilograma

Starije osobe s BMI-om od 25 do 29,9 ne moraju nužno skidati kilograme. No postoji veći rizik daljnjeg povećanja težine. Osim toga, veća je vjerojatnost popratnih bolesti (dijabetes, visoki tlak). Njemačko društvo za adipozitet (gojaznost) kod takvih vrijednosti BMI-a preporučuje održavanje stabilne tjelesne težine ili malo smanjenje kako bi na taj način spriječili pojavu gore spomenutih popratnih bolesti.

Kod prekomjerne težine stručnjaci društva za adipozitet savjetuju dugoročno smanjenje težine od pet do deset posto od početne težine ukoliko: već bolujete od bolesti uzrokovane prekomjernom težinom, su masne naslage nepovoljno raspodijeljene, pretežito u području trbuha, patite od bolesti čije stanje se pogoršalo zbog viška kilograma (np. problemi s leđima ili zglobovima, astma), postoji psihosocijalni pritisak.

Autor: was-wir-essen.de/ Ana Kontrec

Odgovorna urednica: Marijana Ljubičić