रोज कितना पानी पीना चाहिए?

एक, दो या तीन लीटर? रोजाना कितना पानी पीना चाहिए, इसे लेकर हमेशा असमंजस की स्थिति बनी रहती है. इसी मुद्दे पर कई साल तक बहस भी हो चुकी है. शरीर में न तो पानी की कमी होनी चाहिए और न ही अति. जर्मनी की डीजीई एडवायजरी एसोसिएशन की सिल्के रेस्टेमेयर इसका जबाव देती हैं. उनके मुताबिक कम से कम एक लीटर पानी तो हर दिन जरूर पीना चाहिए. वयस्कों को दिन भर में एक से डेढ़ लीटर पानी पीना चाहिए.

पानी पीते वक्त इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि एक बार में इंसान बहुत ज्यादा पानी न पिये. ऐसा करने से शरीर में रक्त में सोडियम का स्तर अचानक कुछ देर के लिये बहुत गिर जाता है. अचानक सोडियम का स्तर गिरने से थकान, नाक बहने, उल्टी या मितली जैसी समस्याएं सामने आ सकती हैं.

शारीरिक रूप से बेहद सक्रिय रहने वालों को या फिर कसरत करने वालों को डेढ़ लीटर से थोड़ा ज्यादा पानी पीना चाहिए. लेकिन गर्म देशों में गर्मियों के दौरान शरीर से काफी पसीना निकलता है. तापमान बहुत ज्यादा हो और काफी पसीना आये तो ढाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए.

(सुबह पानी पीने के फायदे)