फिटनेस के हिट फार्मूले
२४ मार्च २०१०विज्ञापन
- एक चुटकी कच्चा चावल मुंह में रखकर पानी से निगल जाना. इससे लीवर मजबूत होता है और पित्त की शिकायत नहीं रहती. जिन्होंने उपयोग किया, उन्हें बड़ा लाभ हुआ.
- मॉर्निंग में तांबे के बर्तन में रखा पानी पीजिए. ठण्डा पानी आधा सेर से एक सेर तक पीना.
- ताड़ासन करना. यानी दोनों पैरों के बल पर खड़े होकर दोनों हाथ जितने ऊपर ले जाएं ले जाना.
- रात में एक तोला त्रिफला एक पाव ठंडे पानी में भिगो सुबह छानकर उससे आंख धोना और बचे हुए जल को पी जाना.
- नमक में कहुआ (सरसों का) तेल मिलाकर दांत और मसूड़ों को रगड़कर साफ करना. इससे दांत मजबूत होते हैं, यहां तक कि पायरिया की बीमारी भी ठीक होती है.
- प्राणायाम 5 से 10 या 15 से 20 मिनट तक अपनी शक्ति के अनुसार करना.
- प्राणायाम के बाद क्षमता के अनुसार व्यायाम करना. जो जिम न जा सके वह घर पर ही योगा और एक्सरसाइज करे.
- आलस के कारण अगर योगा और एक्सरसाइज न कर सकें तो सुबह या शाम 1-2 मील तक घूमना.
- रोज ठंडे पानी से नहाना. और फिर सूखे तौलिए से रगड़ कर शरीर को गर्म करना.
- शक्ति के अनुसार सूर्य स्नान करना. इससे शरीर में विटामिन 'डी' मिलती है.
- हो सके तो रोज या सप्ताह में एक बार तेल की मालिश करना.
भोजन करने के लिए बैठने के पहले हाथ अवश्य धोना.
भोजन भूख से कम करना. - हरी साग-सब्जी और मौसमी फल खाना.
- भोजन खूब चबा चबाकर खाना. दांतों का काम आंतों से न लेना.
भोजन करते समय अंत में पानी नहीं पीना, भोजन करने के एक घंटे बाद पानी पीना. - भोजन के अंत में छाछ पीना.
- भोजन करने के बाद कुल्ला कर दांत अवश्य साफ करना.
सौजन्यः वेबदुनिया
संपादनः ए कुमार
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