नए साल में अपनाएं ये 4 स्वास्थ्यवर्धक आदतें
इन आदतों को अपने जीवन में कुछ हफ्तों के लिए अपनाएं. आपको अच्छा लगना शुरू हो जाएगा, जिसके बाद आप इन्हें पूरे साल अपनाना शुरू कर देंगे. इस साल आपको बेहतर दिखने में मदद करेंगे ये चार सुझाव.
ऐसे करें नए साल का स्वागत
हम 2018 का स्वागत करने के लिए तैयार है और हम में से कुछ अपने आप को बेहतर बनाने का प्रण ले चुके हैं जिसमें से हमारी पहली प्राथमिकता एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की होगी लेकिन इसे पाना सबसे कठिन कार्यो में से एक है. हिमालय दवा कंपनी के आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. हरिप्रसाद का कहना है कि अधूरे संकल्पों के चक्र को आखिरकार तोड़ते हुए सिर्फ कुछ स्वस्थ आदतों को पूरे वर्ष में हासिल करने के लिए प्रतिबद्ध हो जाएं.
नियमित व्यायाम करें
अपने आप से वादा करें कि आप प्रत्येक दिन कम से कम 40 मिनट व्यायाम करेंगे. आपको एक ही दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, बस सुनिश्चित करें कि आप हर दिन काम करें. योग या मौज मस्ती से भरा नृत्य जैसे कि साल्सा सीखना नए साल के संकल्प को पूरा करने का एक शानदार तरीका हो सकता है. कसरत करना रोमांचक होना चाहिए, और कुछ ऐसा जिसे आप नियमित रूप से करने के लिए तत्पर हों.
भरपूर नींद लें
नींद का काम केवल शरीर को देने के लिए ही नहीं है, बल्कि नींद आपके मन को आराम देती है. भरपूर नींद आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं को ठीक करने और उन्हें सुधारने के लिए आवश्यक है. निरंतर सोने की कमी के कारण विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं सामने आती हैं, जो हृदय और साथ ही गुर्दे को भी प्रभावित करती है. इससे उच्च रक्तचाप, मधुमेह और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ता है.
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
यदि आप डॉक्टर से दूर रहना चाहते हैं, तो एक दिन में आठ ग्लास पानी पीना जरूरी है. जल आपके शरीर को चलाने वाला ईंधन है. यह आपके शरीर के अच्छी तरह से काम करने के लिए आवश्यक है. साथ ही वजन घटाने, पाचन, सुंदर त्वचा व बालों को सुंदर बनाने में यह मदद करता है.
प्रकृति की ओर रुख करें
इस साल, समस्या को सुलझाने की कोशिश करने के बजाय, अपने लक्ष्य को पाने का प्रयास करें. दवाओं के सेवन की जगह आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का इस्तेमाल करें. प्राकृतिक चीजें आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करती हैं. साथ ही ये स्वस्थ रहने में आपकी मदद करती हैं.