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विज्ञान

हर रोज योग के पांच मिनट

अच्छी सेहत के लिए पांच मिनट कसरत को दें. वीडियो के जरिये सीखें "फाइव मिनट योगा".

"कसरत करने का वक्त ही नहीं मिलता", बहुत लोग यह बहाना मारते हैं. पूरे दिन में अपनी सेहत के आप अपने लिए पांच मिनट तो निकाल ही सकते हैं. देखें यह वीडियो और सीखें कि महज पांच मिनट में आप कैसे फिट हो सकते हैं.

योग या किसी भी तरह की कसरत करते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि अपनी सीमा में रह कर ही उसे करें. जरूरी नहीं कि आप हर योगासन उतनी ही स्फूर्ति के साथ कर सकें जितना वीडियो में देख रहे हैं. शुरुआत में धीरे धीरे करें और खुद को किसी भी रूप में चोट ना पहुंचने दें. नियमित रूप से अभ्यास करने से आपको कई तरह के फायदे मिल सकते हैं.

साथ ही योग को अधिकतर प्राणायाम के भी साथ जोड़ कर देखा जाता है. लेकिन यह वीडियो दिखाता है कि जरूरी नहीं कि योग के दौरान हल्का संगीत ही चलाया जाए, बल्कि अपनी पसंद के संगीत के साथ आप इसका आनंद ले सकते हैं.

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