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विज्ञान

रजोनिवृत्ति के बाद कसरत और भी जरूरी

अमेरिका में हुई एक रिसर्च के मुताबिक रजोनिवृत्ति को पार कर चुकी महिलाएं अगर हर रोज 10 मिनट एक्सरसाइज करें तो दिल की बीमारियों को दूर रख सकती हैं.

वैज्ञानिकों के मुताबिक जो महिलाएं मासिक धर्म के खत्म होने के बाद नियमित रूप से कसरत या दूसरे शारीरिक मेहनत वाले काम करती हैं, उनमें हृदय संबंधी समस्याओं के होने की संभावना कम होती है. अमेरिकी रिसर्चरों ने पाया है कि रजोनिवृत्ति के बाद अगर महिलाएं रोज केवल दस मिनट के लिए भी तेज चलें तो उनके हृदय को काफी फायदा पहुंचता है.

उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं में दिल के असामान्य रूप से धड़कने जैसी समस्याएं आती हैं. कभी दिल तेज धड़कने लगता है, कभी घबराहट का एहसास होता है तो कभी सीने में तेज दर्द. अचानक दिल का दौरा पड़ने की भी संभावना बढ़ जाती है.

कैलिफोर्निया में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के चिकित्सा विभाग ने इस रिसर्च में 81,000 ऐसी महिलाओं के बारे में जानकारी जुटाई जो रजोनिवृत्ति को पहुंच चुकी हैं. इनकी उम्र 50 से 79 साल के बीच थी. उन्होंने पाया कि इन महिलाओं को चुस्त रहने की ज्यादा जरूरत है. खासकर वे जिनमें पहले से किसी वजह से हृदय रोग का खतरा है या जो मोटापे की शिकार हैं.

शोध के दौरान पाया गया कि बड़ी उम्र की वे महिलाएं जो हफ्ते में कम से कम 6 बार करीब आधे घंटे के लिए तेज चलती हैं या फिर वे जो हफ्ते में 2 बार करीब 1 घंटे के लिए साइकिल चलाती हैं, उन्हें औरों के मुकाबले हृदय संबंधी समस्याओं का 10 फीसदी कम खतरा होता है. लेकिन वे महिलाएं जो हल्की फुल्की कसरत भी करती हैं और हफ्ते में दो बार तेज चलती हैं उन्हें कसरत न करने वाली महिलाओं के मुकाबले हृदय रोगों का 6 फीसदी कम खतरा रहता है.

एसएफ/आरआर (डीपीए)


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