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विज्ञान

ब्रेक लेने से न कतराएं

काम चाहे जितना भी हो लेकिन काम की वजह से आराम को नजरअंदाज करना ठीक नहीं. जर्मन रिसर्चरों के मुताबिक काम के बीच में ब्रेक लेना स्वस्थ रहने के लिए बेहद जरूरी है.

जर्मन शहर ऑफेनबाख में पेशेवर स्वास्थ्य प्रबंधन सलाहकार सबीने हॉर्न बताती हैं, "अगर आप काम के दौरान ब्रेक नहीं लेंगे तो आपकी रफ्तार खुद ही धीमी पड़ जाएगी." वह मानती हैं कि अगर आप बेहतर काम करना चाहते हैं तो बीच में आराम करने से काफी मदद मिल सकती है. थोड़ा सा समय आराम के लिए निकालना काम की गुणवत्ता में ही एक तरह का निवेश है. आराम के बाद आपका शरीर दोबारा काम के लिए तैयार हो जाता है.

युवा पेशेवर काम के बीच में ब्रेक लेने को ज्यादा अहमियत नहीं देते. नतीजतन वे अपने शरीर को कहीं ज्यादा थका देते हैं. उम्र बढ़ने के साथ वैसे भी युवावस्था जितनी मेहनत संभव नहीं हो पाती है, ऐसे में शरीर को कम उम्र में थकाना काफी बुरा साबित हो सकता है. रिसर्चर मानते हैं कि शरीर को आराम देने का सबसे बढ़िया तरीका है खुद को काम की जगह से दूर ले जाना. काम के पास बैठे रहने से दिमाग उसी बारे में सोचता रहता है और ब्रेक लेने के बावजूद दिमाग काम करना नहीं छोड़ता.

रिसर्चर इस बात की सलाह देते हैं कि आप खुद को काम की जगह से दूर ले जाकर दिमाग को दूसरी किसी बात के बारे में सोचने का मौका दें. हॉर्न लोगों को इस बारे में कोर्स कराती हैं कि काम के दौराम समय का सही प्रबंधन कैसे किया जाए. खाने के लिए भी पर्याप्त समय निकालना जरूरी है. इस दौरान खुद को मोबाइल फोन पर ईमेल चेक करने से भी रोकना चाहिए.

हॉर्न के मुताबिक वे लोग जो नियमित रूप से ब्रेक नहीं लेते, उन्हें सोचना चाहिए कि क्या वे अपने आप से बहुत ज्यादा मांग रहे हैं. कई लोगों को लग सकता है कि ब्रेक लेकर वे समय की बर्बादी कर रहे हैं. जबकि असल में वे आराम की अहमियत को नजरअंदाज कर रहे होते हैं.

एसएफ/आरआर(डीपीए)

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