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मनोरंजन

बोक्वा से करें वजन कम

वजन कम करने के लिए जिम में जा कर पसीना बहाना बहुत लोगों को नापसंद होता है, लेकिन अगर जोरदार संगीत पर थिरक कर वजन कम करना हो तो कसरत भी हो जाती है और मन भी खुश हो जाता है.

काफी समय से लातिन अमेरिकी संगीत पर थिरकाने वाला जुम्बा फिटनेस क्लबों में लोकप्रिय रहा है. जुम्बा के लिए खास तौर से ग्रुप तैयार किए जाते हैं. आपको बस संगीत शुरू होते ही जोर जोर से थिरक कर नाचना होता है. जाहिर है ट्रेनर आपको बताता है कि किस तरह के कदम लेने है.

अब कुछ ऐसा ही अफ्रीकी संगीत इस्तेमाल कर किया जा रहा है. इस फिटनेस प्रोग्राम का नाम है बोक्वा. अमेरिका से शुरू हुआ यह चलन अब दुनिया भर में फैल रहा है. ब्रिटेन और नीदरलैंड्स में तो इसकी दीवानगी देखी जा सकती है. हाल ही नाचने वाला यह फिटनेस प्रोग्राम जर्मनी पहुंचा. देश में केवल पांच ही लोग बोक्वा सिखाने के लिए प्रशिक्षित हैं.

अक्षरों और अंकों का नाच

दरअसल यह एक ऐसा नाच है जो अक्षरों और अंकों पर आधारित है. मसलन ट्रेनर हवा में आपको एक अक्षर बना कर दिखाएगा और उसके बाद आप नाचते हुए अपने कदमों से वही अक्षर बनाएंगे. अक्षर बनाते वक्त आपके कदम संगीत की धुन के साथ मिलने जरूरी हैं.

Neuer Fitness Trend Bokwa

जर्मनी में बोक्वा सिखाने वाले केवल पांच ही ट्रेनर हैं.

ट्रेनर मिषाएल बेहनेके ने हाल ही में पश्चिमी जर्मनी के एक डांस स्कूल में कुछ ट्रायल कोर्स दिए. कोर्स की सीटें मिनटों में भर गईं. नाच गा कर वजन कम करने को अधिकतर महिलाओं से जोड़ कर देखा जाता है. लेकिन हैरानी की बात है कि कोर्स में आने वाले अधिकतर लोग पुरुष थे. मिषाएल कहते हैं, "बोक्वा केवल महिलाओं के लिए बनी कसरत नहीं है, इसमें बहुत ज्यादा उछल कूद की भी जरूरत होती है". पर साथ ही वह यह भी कहते हैं कि यह बहुत आसान है.

एक घंटे में 1200 कैलोरी

बोक्वा सिखाने वालों का कहना है कि यह किसी एक उम्र या स्त्री और पुरुष की सीमा में नहीं बंधा है, बल्कि इसका मजा कोई भी ले सकता है. जर्मनी में लोगों को पहली बार फिटनेस ट्रेड फेयर फीबो 2013 में बोक्वा के बारे में पता चला. 32 साल की सबीने नीसेन डुसेलडॉर्फ में ट्रेनर हैं. वह बताती हैं कि यह खास तौर से उन लोगों के लिए लाभकारी है जो वजन कम करना चाहते हैं, "बोक्वा में एक घंटे में करीब 1,200 कैलोरी खर्च हो सकती हैं".

बोक्वा के कुल छह स्तर हैं. जब आप एक लेवल में महारत हासिल कर लें, आप थोड़े और मुश्किल कदमों के साथ नाचना शुरू कर सकते हैं. 50 अलग अलग तरह के अक्षरों और चिह्नों का इसमें इस्तेमाल होता है. बोक्वा के स्टेप्स अफ्रीकी नृत्य के साथ साथ बॉक्सिंग का मिश्रण हैं. आप इसमें चलते हैं, भागते हैं, कूदते हैं और खूब पसीना बहाते हैं. लेकिन कुल मिला कर इसकी कोई तय कोरियोग्राफी नहीं है. आप कितनी तेजी से और कितनी देर तक नाचेंगे यह आप पर निर्भर करता है. पर जरूरी है कि आप ट्रेनर पर पूरा ध्यान दें, नहीं तो आप पीछे छूट सकते हैं.

आईबी/एएम (डीपीए)

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